شريط الأخبار
الأردن يوقع اتفاقيات لمشاريع جديدة بقيمة 850 مليون دولار الصفدي يلتقي رئيس مجلس النواب الاتحادي في أربيل الفاتيكان ينهي استعدادات جنازة البابا فرنسيس الشرع يستقبل الوفد العراقي برئاسة رئيس جهاز المخابرات العراقي وزير خارجية سوريا يطالب برفع العقوبات ترامب يقول إنه ضغط على نتنياهو لإدخال المزيد من الغذاء والدواء إلى قطاع غزة الاحتلال يصدر إندارًا بالاخلاء القسري لشرق غزة الفائزون بعضوية مجلس انتخابات نقابة الصحفيين (أسماء) الملك يغادر أرض الوطن للمشاركة بمراسم جنازة البابا فرنسيس غدا السبت الزميل الداوود نائبا لنقيب الصحفيين الزميل طارق المومني نقيبا للصحفيين الأردنيين إغلاق صناديق الاقتراع في انتخابات نقابة الصحفيين الذكرى الحادية والثلاثون لوفاة الملكة زين الشرف " الأميرة غيداء طلال " تنشر قصيدة بلاد العرب أوطاني / فيديو الأميرة غيداء طلال تعزي بوفاة البابا فرنسيس رفع العلم السوري أمام مبنى الأمم المتحدة في نيويورك 84 شهيدًا في قطاع غزة خلال 24 ساعة تمديد عملية الاقتراع في انتخابات نقابة الصحفيين للساعة 6 مساء ويتكوف يصل موسكو .. ولافروف يتحدث عن "اتفاق محتمل" لبنان تُعلن الجاهزية للتحرك للتحقيق مع رفاق خلية الاخوان في الأردن

لماذا يجب ممارسة التأمّل

لماذا يجب ممارسة التأمّل

القلعة نيوز - التأمل هو أداة قوية لتنمية حالات نافعة للذهن، يتم ذلك من خلال تكرار توليد حالات ذهنية معينة حتى تصبح عادة. على الجانب الجسدي، أثبتت الأبحاث أن ممارسة التأمل تساهم في بناء مسارات عصبية جديدة في الدماغ. تعتبر ممارسة التأمل ضرورية لتحقيق السعادة والتوازن النفسي. فبفضل التأمل المنتظم، نستطيع السيطرة على تفكيرنا بغض النظر عن الظروف الخارجية، مما يجعلنا أكثر توازنًا وإيجابية حتى في أصعب الأوقات. ذلك لأن التأمل يهدئ الذهن ويزيد من قدرتنا على التركيز في مهام حياتنا اليومية.


من بين فوائد التأمل المثبتة علميًا:

تقليل القلق والتوتر والاكتئاب.
تحسين القدرة على الانتباه والتركيز المستمر.
تحسين نوعية النوم.
تعزيز التفكير النقدي الفعّال.
المساهمة في تحقيق حياة صحية.
يمكن للإنسان أن يمارس التأمل في مجموعة متنوعة من المجالات للتمتع بفوائده، مثل التأمل في الكون وجمال الطبيعة، أو التأمل في آيات القرآن والتعامل معها بحرفية، أو التأمل في خلق الإنسان وكيفية تناغم أعضائه، وأيضاً التفكير في طبائع البشر وتحليل سلوكياتهم.

لتحسين تجربة التأمل، يمكن اتباع بعض النصائح البسيطة مثل الجلوس بوضع مستقيم والحفاظ على عينيك قليلاً مفتوحتين لتجنب الانشغال، والتنفس بشكل طبيعي دون إجبار وتركيز على الاهتمام بتنفسك ومشاعرك. يمكن أيضًا استخدام عد الأنفاس كوسيلة للتركيز والهدوء خلال التأمل.

في النهاية، التأمل هو أداة قوية لتحسين الصحة النفسية والجسدية وتعزيز السعادة والتوازن في الحياة.