شريط الأخبار
المنطقة العسكرية الشمالية تحبط محاولة تسلل على واجهتها مصر تدين انتهاك إسرائيل السافر للسيادة السورية وعيادة للأونروا جلسة طارئة لمجلس الأمن لمناقشة الوضع في فلسطين تعليمات معدلة لتعليمات الاستيراد والتصدير في منطقة العقبة الاقتصادية الخاصة الملك يبحث مع الرئيس البلغاري العلاقات الثنائية والمستجدات الإقليمية الأردن: الاعتداءات الإسرائيلية على سوريا خرق لاتفاقية فك الاشتباك الملك والرئيس الألماني يبحثان سبل تعزيز الشراكة الاستراتيجية القبض على قاتل مواطن في عين الباشا فلسطين تطالب هنغاريا تسليم نتنياهو "للعدالة فورا" طائرات إسرائيلية تلقي منشورات تحذيرية لسكان درعا السورية الملك يلتقي زعيم حزب الاتحاد الديمقراطي المسيحي في ألمانيا تنظيم الاتصالات توضح بخصوص نظام الرسائل التحذيرية في حالات الطوارئ المنتخب الوطني للسيدات يلتقي نظيره المصري وديا الملك: تهجير الفلسطينيين في الضفة وغزة يشكل تهديدًا للاستقرار الإقليمي الملك يصل برلين للقاء المستشار الألماني أولاف شولتس طرق فعالة لدعم وظائف الرئة وتحسين التنفس لماذا يجب أن تبعد هاتفك قبل النوم؟ دراسة نرويجية توضح فوائد بالجملة .. ماذا يحدث للجسم عند تناول الحمص احذر .. فرك العينين قد يكلفك بصرك 3 أخطاء شائعة أثناء تنظيف الأسنان .. تعرف عليها

لماذا يجب ممارسة التأمّل

لماذا يجب ممارسة التأمّل

القلعة نيوز - التأمل هو أداة قوية لتنمية حالات نافعة للذهن، يتم ذلك من خلال تكرار توليد حالات ذهنية معينة حتى تصبح عادة. على الجانب الجسدي، أثبتت الأبحاث أن ممارسة التأمل تساهم في بناء مسارات عصبية جديدة في الدماغ. تعتبر ممارسة التأمل ضرورية لتحقيق السعادة والتوازن النفسي. فبفضل التأمل المنتظم، نستطيع السيطرة على تفكيرنا بغض النظر عن الظروف الخارجية، مما يجعلنا أكثر توازنًا وإيجابية حتى في أصعب الأوقات. ذلك لأن التأمل يهدئ الذهن ويزيد من قدرتنا على التركيز في مهام حياتنا اليومية.


من بين فوائد التأمل المثبتة علميًا:

تقليل القلق والتوتر والاكتئاب.
تحسين القدرة على الانتباه والتركيز المستمر.
تحسين نوعية النوم.
تعزيز التفكير النقدي الفعّال.
المساهمة في تحقيق حياة صحية.
يمكن للإنسان أن يمارس التأمل في مجموعة متنوعة من المجالات للتمتع بفوائده، مثل التأمل في الكون وجمال الطبيعة، أو التأمل في آيات القرآن والتعامل معها بحرفية، أو التأمل في خلق الإنسان وكيفية تناغم أعضائه، وأيضاً التفكير في طبائع البشر وتحليل سلوكياتهم.

لتحسين تجربة التأمل، يمكن اتباع بعض النصائح البسيطة مثل الجلوس بوضع مستقيم والحفاظ على عينيك قليلاً مفتوحتين لتجنب الانشغال، والتنفس بشكل طبيعي دون إجبار وتركيز على الاهتمام بتنفسك ومشاعرك. يمكن أيضًا استخدام عد الأنفاس كوسيلة للتركيز والهدوء خلال التأمل.

في النهاية، التأمل هو أداة قوية لتحسين الصحة النفسية والجسدية وتعزيز السعادة والتوازن في الحياة.