شريط الأخبار
البرلمان الأوروبي يقدم 500 مليون يورو للأردن و الخارجية ترحب الرئيسان المصري والأميركي يبحثان الجهود لاستعادة الهدوء في المنطقة أمطار في مناطق مختلفة وتحذير من الانزلاقات الملك ورئيس وزراء ألبانيا يبحثان هاتفيًا مستجدات المنطقة مركز الملك عبد الله الثاني الثقافي في الزرقاء يشهد أجواء مليئة بالإبداع والتألق الرئاسة السورية : الشرع يتلقى اتصالا هاتفيا من رئيس وزراء العراقي توضيح حكومي حول تعليمات الدوام الرسمي والمرن الدوريات الخارجية: هبات غبارية تؤثر على المناطق الشرقية والجنوبية ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى 2719 قتيلًا عجلون تشهد حركة سياحية نشطة خلال عطلة العيد الكرك: تجمعات العيد العائلية عادات وتقاليد تحافظ على التلاحم الاجتماعي توقف استقبال زوار تلفريك عجلون بسبب الرياح الشديدة "أم سليمان" تفتح دفاتر الذكريات بأجمل لحظات طفولتها في العيد الطفيلة: حركة سياحية متواضعة واستمرارية الخدمات المقدمة للمواطنين نوّهوا بتزامن احتفالات "النوروز" مع النداء "التاريخي" لعبدالله أوجلان والآمال بحلولٍ ديمقراطية عون وسلام يدينان العدوان الإسرائيلي على الضاحية الجنوبية لبيروت فرنسا تتولى رئاسة مجلس الأمن الدولي للشهر الحالي 4 شهداء في غارة إسرائيلية على الضاحية الجنوبية لبيروت النائب السابق محمد الحجايا يهنيء جلالة الملك وولي العهد بعيد الفطر السعيد أسعار الذهب في الأردن

لماذا يجب ممارسة التأمّل

لماذا يجب ممارسة التأمّل

القلعة نيوز - التأمل هو أداة قوية لتنمية حالات نافعة للذهن، يتم ذلك من خلال تكرار توليد حالات ذهنية معينة حتى تصبح عادة. على الجانب الجسدي، أثبتت الأبحاث أن ممارسة التأمل تساهم في بناء مسارات عصبية جديدة في الدماغ. تعتبر ممارسة التأمل ضرورية لتحقيق السعادة والتوازن النفسي. فبفضل التأمل المنتظم، نستطيع السيطرة على تفكيرنا بغض النظر عن الظروف الخارجية، مما يجعلنا أكثر توازنًا وإيجابية حتى في أصعب الأوقات. ذلك لأن التأمل يهدئ الذهن ويزيد من قدرتنا على التركيز في مهام حياتنا اليومية.


من بين فوائد التأمل المثبتة علميًا:

تقليل القلق والتوتر والاكتئاب.
تحسين القدرة على الانتباه والتركيز المستمر.
تحسين نوعية النوم.
تعزيز التفكير النقدي الفعّال.
المساهمة في تحقيق حياة صحية.
يمكن للإنسان أن يمارس التأمل في مجموعة متنوعة من المجالات للتمتع بفوائده، مثل التأمل في الكون وجمال الطبيعة، أو التأمل في آيات القرآن والتعامل معها بحرفية، أو التأمل في خلق الإنسان وكيفية تناغم أعضائه، وأيضاً التفكير في طبائع البشر وتحليل سلوكياتهم.

لتحسين تجربة التأمل، يمكن اتباع بعض النصائح البسيطة مثل الجلوس بوضع مستقيم والحفاظ على عينيك قليلاً مفتوحتين لتجنب الانشغال، والتنفس بشكل طبيعي دون إجبار وتركيز على الاهتمام بتنفسك ومشاعرك. يمكن أيضًا استخدام عد الأنفاس كوسيلة للتركيز والهدوء خلال التأمل.

في النهاية، التأمل هو أداة قوية لتحسين الصحة النفسية والجسدية وتعزيز السعادة والتوازن في الحياة.