شريط الأخبار
برنامج "رمضانيات 2025" يختتم فعالياته في مختلف محافظات المملكة / صور البرلمان العربي: اقتحام بن غفير للأقصى استفزاز لمشاعر المسلمين وتجاهل للعالم سوريا .. غارات إسرائيلية على مطار حماة ومركز بحوث في دمشق الصفدي ونظيره المصري: ضرورة تحرك دولي لوقف إسرائيل وإلزامها بفتح المعابر الفايز: الأردن من أوائل الدول الداعمة لحقوق الأشخاص ذوي الإعاقة الملك يتلقى اتصالا هاتفيا من الرئيس الإيراني الأردن يُبرز دوره القيادي في حقوق ذوي الإعاقة في القمة العالمية للإعاقة في برلين بمناسبة اليوبيل الذهبي لتأسيسها ... المكتبة الوطنية تعقد مؤتمرا صحفيا السبت المقبل المنطقة العسكرية الشرقية تحبط محاولة تسلل وتهريب مواد مخدرة الأردن: اقتحام بن غفير للمسجد الأقصى تصعيد خطير واستفزاز مرفوض الاحتلال يرتكب مجزرة بحق النازحين في عيادة للأونروا بجباليا الروابدة يمضي العيد في العقبة ويعود لاستقبال مهنئيه الملك يلتقي مسؤولين وبرلمانيين ألمانيين وممثلي مراكز دراسات الحباشنة يقترح تشكيل حمله عربيه توعيه لمواجة الوحده 8200 الصهيونية الأردن يرحب بالاتفاق الثلاثي بين طاجيكستان قرغيزستان واوزبكستان "صندوق استثمار الضمان" يلتزم ببيئة دامجة وعادلة في القمة العالمية للإعاقة العقبة الخاصة تطلق حملة "اتركها نظيفة" للعام 2025 قمة أمن الحدود في لندن: تعزيز التعاون الدولي لمكافحة تهريب البشر مصر تحذر من أي محاولات للمساس بالمقدسات الدينية في القدس وفاة شاب بعيار ناري عن طريق الخطأ على يد صديقه في مأدبا

لماذا يجب ممارسة التأمّل

لماذا يجب ممارسة التأمّل

القلعة نيوز - التأمل هو أداة قوية لتنمية حالات نافعة للذهن، يتم ذلك من خلال تكرار توليد حالات ذهنية معينة حتى تصبح عادة. على الجانب الجسدي، أثبتت الأبحاث أن ممارسة التأمل تساهم في بناء مسارات عصبية جديدة في الدماغ. تعتبر ممارسة التأمل ضرورية لتحقيق السعادة والتوازن النفسي. فبفضل التأمل المنتظم، نستطيع السيطرة على تفكيرنا بغض النظر عن الظروف الخارجية، مما يجعلنا أكثر توازنًا وإيجابية حتى في أصعب الأوقات. ذلك لأن التأمل يهدئ الذهن ويزيد من قدرتنا على التركيز في مهام حياتنا اليومية.


من بين فوائد التأمل المثبتة علميًا:

تقليل القلق والتوتر والاكتئاب.
تحسين القدرة على الانتباه والتركيز المستمر.
تحسين نوعية النوم.
تعزيز التفكير النقدي الفعّال.
المساهمة في تحقيق حياة صحية.
يمكن للإنسان أن يمارس التأمل في مجموعة متنوعة من المجالات للتمتع بفوائده، مثل التأمل في الكون وجمال الطبيعة، أو التأمل في آيات القرآن والتعامل معها بحرفية، أو التأمل في خلق الإنسان وكيفية تناغم أعضائه، وأيضاً التفكير في طبائع البشر وتحليل سلوكياتهم.

لتحسين تجربة التأمل، يمكن اتباع بعض النصائح البسيطة مثل الجلوس بوضع مستقيم والحفاظ على عينيك قليلاً مفتوحتين لتجنب الانشغال، والتنفس بشكل طبيعي دون إجبار وتركيز على الاهتمام بتنفسك ومشاعرك. يمكن أيضًا استخدام عد الأنفاس كوسيلة للتركيز والهدوء خلال التأمل.

في النهاية، التأمل هو أداة قوية لتحسين الصحة النفسية والجسدية وتعزيز السعادة والتوازن في الحياة.