شريط الأخبار
كندا تسير طائرة مساعدات إلى غزة بالتنسيق مع الأردن القوات المسلحة الأردنية والإمارتية تواصلان تنفيذ الإنزالات الجوية على قطاع غزة الخارجية المصرية: حريصون على وقف التهجير والتجويع في غزة والتظاهر أمام سفاراتنا يضر بالقضية الخارجية السورية: بوتين يؤكد التزام روسيا بدعم إعادة الإعمار واستقرار سوريا الصحة العالمية": قطاع غزة يشهد حاليًا أسوأ سيناريو للمجاعة ويتكوف يزور غزة و يلتقي سكان القطاع الجمعة الملك يتلقى اتصالا من رئيس وزراء هولندا ويبحثان سبل تعزيز الاستجابة للكارثة الإنسانية في غزة الأردن يرحب بالحكم السويدي في قضية استشهاد الطيار معاذ الكساسبة اللواء الركن الحنيطي يلتقي الجنرال مايكل كوريلا ولي العهد تعليقًا على هدف أردني في مرمى برشلونة: بطل يا يزن إرادة ملكية بتسمية القضاة سفيرًا أردنيًا فوق العادة لدى سوريا الأمن العام: المواكب تهدد سلامة المواطنين.. واجراءات مشددة بحق مرتكبيها مستشفى المقاصد يستقبل أطفالاً مرضى من غزة 6758 حادثًا سيبرانيًا تعامل معها "الوطني للأمن السيبراني" خلال العام الماضي "الجمعيات الخيرية": الملك يقود إعلاما وطنيا وإنسانيا منحازا للقضايا العادلة الأردن يرحب بإعلان كندا ومالطا عزمهما الاعتراف بالدولة الفلسطينية أعضاء بمجلس الأعيان: الأردن يشكل امتدادا تاريخيا لصوت غزة في ميادين الحق وزير الاقتصاد الرقمي: سنقدم كل ما نستطيع لدعم سوريا تقنيا متحدثون : لقاء الملك مع الإعلاميين رسائل سياسية وإعلامية لتعزيز التماسك الداخلي بطاقة شكر وتقدير لعطوفة المهندس شادي الشوبكي مدير منطقة شفابدران

الاستشفاء العضلي للرياضيين

الاستشفاء العضلي للرياضيين

القلعة نيوز :

للاستشفاء العضلي آثار إيجابية مهمة للرياضيين وخاصة لاعبي كرة القدم، حيث ترتقي بقدراته البدنية والوظيفية بما يضمن استمراره متعافياً في الملاعب دون إصابات أو انتكاسات.

ويُقصد بالاستشفاء العضلي للرياضيين، بأنه إعادة العضلات لحالتها الطبيعية، وإصلاح ما أصابها من تلف أو إجهاد بعد المجهود الشاق أو التمرين، وللتلف أسباب عديدة، كنقص مخزون الطاقة والسكر في الجسم، وحدوث ضرر في الألياف وهو ما يُعرف بتمزق في الأنسجة، أو حصول شد ينتج عنه ألم أو تشنج حاد للعضلة.

وهناك الكثير من الخطوات التي تسرّع من عملية الاستشفاء، منها شرب المياه أو العصائر الطبيعية بعد كل مجهود، والتدليك، والاسترخاء بالماء الساخن مثل (الجاكوزي) ومغاطس الماء البارد تساعد أيضاً في ذلك، وكذلك النوم الكافي وعدم السهر، إضافة لأهمية إجراء الفحوصات المخبرية بشكل دوري للاطمئنان على مستوى الهيموجلوبين.

وأيضاً من بين الأمور الأخرى، التغذية السليمة التي تعتمد على الكربوهيدرات والبروتينات والبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم، وممارسة بعض التمارين مثل فارديور لاستعادة معدل ضربات القلب، وكذلك المكملات الغذائية.

يُضاف إلى ذلك، أهمية الراحة بين كل تكرار للحمل التدريبي لمساعدة العضلة على الاحتفاظ بكفائتها طوال فترة اللعب، وتخليص العضلة من حامش الاكتيك أسيد وذلك في حالة الانتظام بعملية التدليك.

يشار إلى أنه في عملية الراحة والاستشفاء تنتقل العضلة من عملية الهدم لعملية بناء الأنسجة وتخليصها من الخلايا التالفة.

وتبقى التأكيد على ضرورة العامل النفسي في عملية الاستشفاء، لأنها راحة للاعب بالأساس ويجب أن تكون متوازية مع حالة ذهنية صافية.

* أخصائي العلاج الطبيعي والتأهيل