شريط الأخبار
سبارتاك يعلن تعاقده مع المهاجم المخضرم زابولوتني "تاس": ارتفاع سعر الغاز في أوروبا بنسبة 40% في النصف الأول من العام مقارنة بالعام الماضي الكرملين: بوتين أجرى محادثة هاتفية مع ماكرون الروسية الحسناء كالينسكايا تبلغ ثاني أدوار ويمبلدون الإعلام العبري.. مطالب بقطع الغاز عن مصر أول تعليق لترامب على تقدم القوات الروسية في مقاطعة سومي الأوكرانية مونديال الأندية 2025.. العواصف الرعدية تهدد مواجهة ريال مدريد ويوفنتوس اليوم رئيس الوزراء: مؤشرات الاقتصاد الوطني خلال الربع الأول من العام الحالي مشجَّعة وتدل على تحسن الأداء الاقتصادي الأردن يرحب برفع الولايات المتحدة العقوبات عن سوريا الصفدي: كارثية الوضع في غزة تستدعي تحركا دوليا فوريا لفرض إدخال المساعدات إسناد تهم القتل والشروع بالقتل والتدخل بالقتل لـ 25 متهما بقضية التسمم الكحولي الحملة الأردنية تواصل تشغيل المخابز في جنوب غزة للنازحين الأردن يعزي تنزانيا بضحايا حادث كليمنجارو إرادة ملكية بالاميرة بسمة ....رئيسة لمجلس أمناء لجنة شؤون المرأة تنقلات بين السفراء .. الحمود وعبيدات والحباشنة والفايز والنمرات والنبر والعموش والخوري لماذا الثانوية العامة. ... الجيش يحبط محاولة تسلل وتهريب كمية كبيرة من المواد المخدرة قادمة من الأراضي السورية الفايز يستعرض عناصر قوة الدولة الأردنية وصمودها برئاسة كريشان "إدارية الأعيان" تزور مركز الخدمات الحكومية في المقابلين أعضاء مجلس مفوضي العقبة يؤدون القسم القانوني

الاستشفاء العضلي للرياضيين

الاستشفاء العضلي للرياضيين

القلعة نيوز :

للاستشفاء العضلي آثار إيجابية مهمة للرياضيين وخاصة لاعبي كرة القدم، حيث ترتقي بقدراته البدنية والوظيفية بما يضمن استمراره متعافياً في الملاعب دون إصابات أو انتكاسات.

ويُقصد بالاستشفاء العضلي للرياضيين، بأنه إعادة العضلات لحالتها الطبيعية، وإصلاح ما أصابها من تلف أو إجهاد بعد المجهود الشاق أو التمرين، وللتلف أسباب عديدة، كنقص مخزون الطاقة والسكر في الجسم، وحدوث ضرر في الألياف وهو ما يُعرف بتمزق في الأنسجة، أو حصول شد ينتج عنه ألم أو تشنج حاد للعضلة.

وهناك الكثير من الخطوات التي تسرّع من عملية الاستشفاء، منها شرب المياه أو العصائر الطبيعية بعد كل مجهود، والتدليك، والاسترخاء بالماء الساخن مثل (الجاكوزي) ومغاطس الماء البارد تساعد أيضاً في ذلك، وكذلك النوم الكافي وعدم السهر، إضافة لأهمية إجراء الفحوصات المخبرية بشكل دوري للاطمئنان على مستوى الهيموجلوبين.

وأيضاً من بين الأمور الأخرى، التغذية السليمة التي تعتمد على الكربوهيدرات والبروتينات والبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم، وممارسة بعض التمارين مثل فارديور لاستعادة معدل ضربات القلب، وكذلك المكملات الغذائية.

يُضاف إلى ذلك، أهمية الراحة بين كل تكرار للحمل التدريبي لمساعدة العضلة على الاحتفاظ بكفائتها طوال فترة اللعب، وتخليص العضلة من حامش الاكتيك أسيد وذلك في حالة الانتظام بعملية التدليك.

يشار إلى أنه في عملية الراحة والاستشفاء تنتقل العضلة من عملية الهدم لعملية بناء الأنسجة وتخليصها من الخلايا التالفة.

وتبقى التأكيد على ضرورة العامل النفسي في عملية الاستشفاء، لأنها راحة للاعب بالأساس ويجب أن تكون متوازية مع حالة ذهنية صافية.

* أخصائي العلاج الطبيعي والتأهيل