شريط الأخبار
البرلمان الأوروبي يقدم 500 مليون يورو للأردن و الخارجية ترحب الرئيسان المصري والأميركي يبحثان الجهود لاستعادة الهدوء في المنطقة أمطار في مناطق مختلفة وتحذير من الانزلاقات الملك ورئيس وزراء ألبانيا يبحثان هاتفيًا مستجدات المنطقة مركز الملك عبد الله الثاني الثقافي في الزرقاء يشهد أجواء مليئة بالإبداع والتألق الرئاسة السورية : الشرع يتلقى اتصالا هاتفيا من رئيس وزراء العراقي توضيح حكومي حول تعليمات الدوام الرسمي والمرن الدوريات الخارجية: هبات غبارية تؤثر على المناطق الشرقية والجنوبية ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى 2719 قتيلًا عجلون تشهد حركة سياحية نشطة خلال عطلة العيد الكرك: تجمعات العيد العائلية عادات وتقاليد تحافظ على التلاحم الاجتماعي توقف استقبال زوار تلفريك عجلون بسبب الرياح الشديدة "أم سليمان" تفتح دفاتر الذكريات بأجمل لحظات طفولتها في العيد الطفيلة: حركة سياحية متواضعة واستمرارية الخدمات المقدمة للمواطنين نوّهوا بتزامن احتفالات "النوروز" مع النداء "التاريخي" لعبدالله أوجلان والآمال بحلولٍ ديمقراطية عون وسلام يدينان العدوان الإسرائيلي على الضاحية الجنوبية لبيروت فرنسا تتولى رئاسة مجلس الأمن الدولي للشهر الحالي 4 شهداء في غارة إسرائيلية على الضاحية الجنوبية لبيروت النائب السابق محمد الحجايا يهنيء جلالة الملك وولي العهد بعيد الفطر السعيد أسعار الذهب في الأردن

أين يوجد الكولاجين في الغذاء

أين يوجد الكولاجين في الغذاء

القلعة نيوز - الكولاجين هو نوع من البروتينات الموجودة في أجزاء مختلفة من جسم الإنسان والحيوان، ويمكن العثور على الكولاجين في الغذاء الذي نتناوله. إليك بعض المصادر الغذائية الشائعة التي تحتوي على الكولاجين:


اللحوم: اللحوم الحمراء والدواجن (مثل الدجاج والديك الرومي) تعتبر مصادر جيدة للكولاجين. يمكن تحضيرها بواسطة الطهي ببطء أو استخدام الطهي بالبخار لزيادة توافر الكولاجين فيها.

السمك: بعض أنواع السمك (مثل السلمون والتونة والسردين) تحتوي على كميات جيدة من الكولاجين. السمك المعلب قد يكون لديه أيضًا نسبة مرتفعة من الكولاجين.

الحساء: يمكن استخدام العظام والغضاريف والأنسجة الضامة في تحضير الحساء، والتي تحتوي على كميات كبيرة من الكولاجين. حساء العظام اللحمي والحساء المصنوع من السمك يعتبران مصادر غذائية جيدة للكولاجين.

الجيلاتين: يتم استخراج الجيلاتين من العظام والغضاريف والجلد والأنسجة الضامة للحيوانات، وهو يحتوي على نسبة عالية من الكولاجين. يتم استخدام الجيلاتين في صنع الحلويات والمثلجات والمربى والأغذية الأخرى.

البقوليات: بعض البقوليات مثل الفاصوليا والعدس والحمص تحتوي على كميات معتدلة من الكولاجين.

الخضروات الورقية الداكنة: السبانخ والكرنب والكرفس والبروكلي والكولارد جرين يحتوون على مواد طبيعية تساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم.

يجب أن يتم ملاحظة أن توافر الكولاجين في الغذاء يمكن أن يختلف حسب طريقة الطهي والتحضير. كما يمكن استكمال الكولاجين بواسطة تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين. قبل تناول أي مكمل غذائي، من الأفضل استشارة الطبيب أو الاستدلال بتوصيات الجهات الصحية الموثوقة.