شريط الأخبار
سفيرة فلسطين في والاتحاد الأوروبي تلتقي رئيس جامعة بروكسل الحرة الهولندية بلدة بالضفة الغربية تتحول "لسجن كبير" بعد أن أحاطتها إسرائيل بسياج وزير دفاع الاحتلال : نعد خطة لضمان ألا تتمكن إيران من العودة لتهديدنا لماذا لا يُرشح وزير الخارجية الأردني ايمن الصفدي امينًا عامًا لجامعة الدول العربية الشرطة البريطانية تعتقل نحو 2000 شخص في حملة صارمة ضد المخدرات البرلمان العربي يدعو للاستثمار في الشباب العربي لمواجهة التحديات بلدية غزة: استمرار أزمة النزوح وقلة الإمكانيات يفاقمان الكارثة الإنسانية شهداء وجرحى جراء قصف الاحتلال مناطق في قطاع غزة إسقاط طائرة مسيّرة مفخخة قرب مطار أربيل الدولي شمالي العراق الإمارات: الاستفزازات الإسرائيلية انتهاك صارخ للشرعية الدولية الأمم المتحدة: القانون الدولي والميثاق يتعرضان للأنتهاك أجواء صيفية اعتيادية في أغلب المناطق اليوم وغدا انطلاق الليالي الصيفية الساحرة في نادي مدينة الأمير محمد للشباب هزة أرضية تضرب محافظة أربيل شمالي العراق أمام دولة الرئيس .. النائب العموش: مركز صحي في الزرقاء آيل للسقوط.. ووزير الصحة "ينام في العسل" بحضور عشائري كبير ... القلاب والفايز والزبن يُنزلون راية الفتنة ويُعلون راية الصلح بين السعايدة والبقور اختتام معسكر التدريب المهني والتعليم التقني لشابات الزرقاء في العقبة محافظ العاصمة يلتقي محافظ دمشق ومحافظ ريف دمشق الرئيس الشرع يطلق الهوية البصرية الجديدة لسوريا الصفدي يلتقي رؤساء لجان الخارجية والدفاع في العموم البريطاني

طعـام مـرضى الضغـط المرتفـع

طعـام مـرضى الضغـط المرتفـع

القلعة نيوز - الضغط المرتفع، المعروف أيضاً بارتفاع ضغط الدم، هو حالة تحدث عندما تكون قوة الدم على جدران الشرايين أعلى من المستويات الطبيعية بشكل مستمر قد يؤدي الضغط المرتفع إلى تطور مشاكل صحية خطيرة، مثل أمراض القلب، إذا لم يتم التحكم فيه يعتبر النظام الغذائي ونمط الحياة من العوامل الرئيسية التي تساهم في التحكم في ضغط الدم.


طعام لـ مرضى الضغط المرتفع:

عندما يتعلق الأمر بمرضى الضغط المرتفع، فإن اختيار الطعام الصحيح يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية:

1. الخضروات الخضراء: مثل السبانخ والخس والشمندر، فهي تحتوي على مستويات عالية من النترات، التي يمكن أن تساعد في تحسين وظيفة الأوعية الدموية وتقليل ضغط الدم.

2. التوت: يحتوي التوت على مركبات مضادة للأكسدة تساعد في تقليل ضغط الدم.

3. الشوفان: غني بالألياف ويمكن أن يساعد في تقليل ضغط الدم.

4. الموز: يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم، وهو معدن يساعد في تقليل ضغط الدم.

5. الأسماك الدهنية: مثل السلمون والماكريل، غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تساعد في خفض ضغط الدم.

6. البقوليات: مثل الفاصوليا والعدس والحمص، هي مصدر جيد للألياف والبروتين ومعادن مهمة مثل المغنيسيوم.

7. البذور: خاصةً بذور الكتان وبذور الشيا، تحتوي على أحماض أوميغا-3 والألياف.

8. الثوم: يحتوي على مركب الأليسين الذي يمكن أن يساعد في توسيع الشرايين وتقليل ضغط الدم.

9. الجوز: مثل اللوز والجوز، يحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3 والمغنيسيوم.

10. الحليب المنخفض الدسم: يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم اللذين يمكنهما مساعدة في تقليل ضغط الدم.

وأخيرًا، يجب الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالصوديوم والكافيين والكحول، حيث يمكن أن ترفع من ضغط الدم ويفضل استشارة أخصائي التغذية أو الطبيب قبل إجراء أي تغييرات كبيرة في النظام الغذائي.