شريط الأخبار
مختصون : الأردن يواصل تعزيز أسس الديمقراطية عبر دعم العدالة الاجتماعية وتمكين الشباب الخصاونة: الملك حذر كثيرا من انفجار الإقليم بسبب سياسة إسرائيل الصناعة والتجارة: 139 مليون دينار تكلفة تثبيت أسعار الخبز للعام الحالي وزير الأشغال يتفقد الواقع المروري في منطقتي خريبة السوق والجويدة وزير الصحة يطلق من مستشفيات البشير نموذج "رضا المريض" الملك يغادر إلى الدوحة للمشاركة في القمة العربية الإسلامية الطارئة تراجع أسعار المشتقات النفطية عالميًا في الأسبوع الثاني من أيلول بعد ضغوط قضائية.. ماكغريغور يعلن انسحابه من الانتخابات الرئاسية بدء الامتحانات النظرية لطلبة الشامل للدورة الصيفية 2025 طقس معتدل فوق المرتفعات الجبلية والسهول وحارا نسبيًا في مناطق البادية فريدمان يتوسّل إلى ترامب: السلام لأميركا أولاً أبو عاقولة يطالب بالتدخل العاجل لحل أزمة تكدس البضائع في ميناء العقبة عمرو: لا ارتفاعات جديدة على أسعار القهوة 4.14 مليار دينار حوالات مالية عبر المحافظ الإلكترونية منذ بداية 2025 الطاقة: انخفاض أسعار المشتقات النفطية عالميًا بالأسبوع الثاني من أيلول نظام غذائي "أخضر" يبطئ شيخوخة الدماغ بالأسماء .. وظائف شاغرة ومدعوون لإجراء المقابلات الشخصية بالأسماء ... مذكرات تبليغ مواعيد جلسات محاكمة لأردنيين وزير العمل يكلف لجانًا لدراسة تبسيط إجراءات العاملين في المنازل والعمالة غير الأردنية مايك تايسون يختبر قوة مستر بيست بلكمة مفاجئة على الهواء.. ورد فعل تركي آل الشيخ

طعـام مـرضى الضغـط المرتفـع

طعـام مـرضى الضغـط المرتفـع

القلعة نيوز - الضغط المرتفع، المعروف أيضاً بارتفاع ضغط الدم، هو حالة تحدث عندما تكون قوة الدم على جدران الشرايين أعلى من المستويات الطبيعية بشكل مستمر قد يؤدي الضغط المرتفع إلى تطور مشاكل صحية خطيرة، مثل أمراض القلب، إذا لم يتم التحكم فيه يعتبر النظام الغذائي ونمط الحياة من العوامل الرئيسية التي تساهم في التحكم في ضغط الدم.


طعام لـ مرضى الضغط المرتفع:

عندما يتعلق الأمر بمرضى الضغط المرتفع، فإن اختيار الطعام الصحيح يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية:

1. الخضروات الخضراء: مثل السبانخ والخس والشمندر، فهي تحتوي على مستويات عالية من النترات، التي يمكن أن تساعد في تحسين وظيفة الأوعية الدموية وتقليل ضغط الدم.

2. التوت: يحتوي التوت على مركبات مضادة للأكسدة تساعد في تقليل ضغط الدم.

3. الشوفان: غني بالألياف ويمكن أن يساعد في تقليل ضغط الدم.

4. الموز: يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم، وهو معدن يساعد في تقليل ضغط الدم.

5. الأسماك الدهنية: مثل السلمون والماكريل، غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تساعد في خفض ضغط الدم.

6. البقوليات: مثل الفاصوليا والعدس والحمص، هي مصدر جيد للألياف والبروتين ومعادن مهمة مثل المغنيسيوم.

7. البذور: خاصةً بذور الكتان وبذور الشيا، تحتوي على أحماض أوميغا-3 والألياف.

8. الثوم: يحتوي على مركب الأليسين الذي يمكن أن يساعد في توسيع الشرايين وتقليل ضغط الدم.

9. الجوز: مثل اللوز والجوز، يحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3 والمغنيسيوم.

10. الحليب المنخفض الدسم: يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم اللذين يمكنهما مساعدة في تقليل ضغط الدم.

وأخيرًا، يجب الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالصوديوم والكافيين والكحول، حيث يمكن أن ترفع من ضغط الدم ويفضل استشارة أخصائي التغذية أو الطبيب قبل إجراء أي تغييرات كبيرة في النظام الغذائي.