شريط الأخبار
‏"وزيرة قطرية "تخرج عن صمتها بعد القصف الإسرائيلي : إفلاس أخلاقي وسياسي العين العياصرة : الإقليم أصبح " ملطشة " ومستباحًا للاحتلال الإسرائيلي ترامب يدعو قطر إلى مواصلة جهود الوساطة لإنهاء حرب غزة الأردن يشارك غدا في المنتدى الدولي للاتصال الحكومي 2025 بالشارقة دول ومنظمات تدين العدوان الإسرائيلي على قطر المومني : الأردن يدين العدوان على قطر ويؤكد عدم عبور الطائرات الإسرائيلية للأجواء الأردنية المومني : أمن واستقرار قطر جزء لا يتجزأ من الأمن الوطني العربي والأردني قطر تنفي إبلاغها بالهجوم الإسرائيلي مسبقاً مصدر عسكري ينفي مرور طائرات إسرائيلية لضرب أهداف بقطر عبر الأجواء الأردنية رئيس مجلس النواب: هجوم جبان على الدوحة يتطلب موقفا عربيا موحدا وقويا البيت الأبيض: ترامب لم يوافق على عملية إسرائيل وطلب إبلاغ الدوحة حماس تعلن اغتيال 5 من أعضائها ونجاة قادتها من الهجوم الإسرائيلي الداخلية القطرية: استشهاد عنصر وإصابة آخرين من قوة الأمن نتنياهو: استهداف قادة حماس قد ينهي حرب غزة الصفدي ونظيره السعودي يبحثان الهجوم الإسرائيلي السافر على قطر الرواشدة يلتقي المدير العام للمركز الوطني للثقافة الآسيوية ماكرون الضربات الإسرائيلية في قطر غير مقبولة ولي العهد: دعمنا الكامل للحفاظ على امن وسيادة قطر الاحداث ووجهة نظر أخرى الاحداث ووجهة نظر أخرى

هل النوم على الجانب يسبب آلام الكتف؟

هل النوم على الجانب يسبب آلام الكتف؟
القلعة نيوز- النوم على الجانب له فوائد عديدة، مثل تحسين التنفس وتقليل الشخير وانقطاع النفس في أثناء النوم، بالإضافة إلى الحفاظ على العمود الفقري في وضعية محايدة.

لكن الجانب الآخر هو احتمال ظهور آلام الكتف، كما أشار د. جورجي بروسوفانيك، جراح العمود الفقري من ميامي لموقع Every day health.

الأسباب المحتملة لألم الكتف بسبب النوم

النوم فترات طويلة على الكتف يفرض ضغطاً زائداً عليها؛ ما قد يؤدي إلى تصلب وألم، وفقاً لـ د. تشارلز سو، الأستاذ المساعد في جراحة العظام بجامعة فرجينيا. كما أن بعض الدراسات تدعم هذه الفكرة ومنها:

دراسة صغيرة (58 مشاركاً): 90% من المصابين بإصابات الكفة المدورة ينامون على جانبهم.

دراسة أخرى (83 مشاركاً): ثلثا المرضى الذين ناموا على جانبهم كانوا يشكون من ألم في الكتف التي ناموا عليها.

من هم الأكثر عرضة للإصابة؟
النوم الجانبي قد لا يكون السبب المباشر وفق الدكتور تشارلز، لكنه قد يفاقم مشاكل موجودة مسبقاً، مثل:

التهاب الجراب الكتفي: يسبب تورماً وألماً، ويزيد الضغط الناتج عن النوم الجانبي من تفاقم الأعراض.
إصابات الكتف المدورة: تشمل تمزقات الأوتار أو التهاباتها؛ ما يجعل النوم على الكتف المصابة مؤلماً.
الكتف المتجمدة: حالة التهاب تسبب تصلباً وألماً شديداً.
التهاب المفاصل العظمي: يؤدي إلى تآكل الغضروف وتفاقم الألم عند النوم على الجانب.

كيف تخفف الألم؟
إذا كنت تعاني من آلام منتظمة، استشر طبيبك أو أخصائي العظام. ومع ذلك، هناك حلول يمكن تجربتها:

تغيير وضعية النوم
النوم على الظهر هو الأفضل لتخفيف الضغط عن الكتفين. استخدم وسائد لدعم جسمك ومنع التدحرج.

تمارين الكتف
يمكن أن تساعد تمارين المرونة ونطاق الحركة في تقليل الألم. استشر معالجاً طبيعياً لتوجيهك.

الوسائد الاستراتيجية
ضع وسادة تحت ذراعك لدعم الكتف وتقليل الضغط عليه.

الحرارة والثلج
الحرارة تخفف التصلب الناتج عن هشاشة العظام. والثلج يقلل التورم الناتج عن الالتهابات.


ختاماً، فإن النوم على الجانب قد لا يسبب آلام الكتف بحد ذاته، لكنه بالتأكيد يفاقم مشاكل معينة. لذا، إذا كنت تعاني من ألم متكرر، تأكد من تحسين وضعيتك في أثناء النوم واتباع التمارين المناسبة. وإذا استمرت الأعراض، لا تتردد في استشارة أخصائي.

فوشيا