شريط الأخبار
ترجيح تخفيض أسعار المشتقات النفطية الشهر المقبل مركز شابات عي ينفذ نشاطًا خارجيًا بعنوان "كيف تكون قائدًا"، الملك يستقبل رئيس إقليم كردستان العراق مركز شابات مؤاب ينفذ نشاط "السياحة الثقافية" إلى مدينة السلط وزير العمل يوجه إلى الإعداد لليوم "الوطني للتشغيل 2025" بعد الكارثة الإفريقية.. أول استقالة في الأهلي المصري صندوق الائتمان العسكري يرفع تمويل السيارات ويطلق خدمات جديدة الجغبير: كاتب العدل يباشر مهامه في "صناعة عمان" ضمن خدمة المكان الواحد الأردنيون على موعد مع عرض سماوي نادر هذا الأسبوع ترامب في 100 يوم.. قرارات طاولت العالم والمهاجرون غير الشرعيين يقفون على رؤوس أصابعهم الأهلي يضرب موعدا مع "الزعيم" في دوري الأبطال وزير العمل يوجه إلى الإعداد لليوم "الوطني للتشغيل 2025" توقيع مذكرة تفاهم بين هيئة تنظيم قطاع الاتصالات وجامعة الأميرة سمية للتكنولوجيا الممثلة غادة عبد الرازق تُشبه الفن بالقمار! الروابدة يحاضر في منتدى الحموري عن السردية الأردنية في ظل التحولات الإقليمية اليونسكو تدعم الاستراتيجية الوطنية الثانية لنشر الدراية الإعلامية والمعلوماتية اليونسكو تدعم الاستراتيجية الوطنية الثانية لنشر الدراية الإعلامية والمعلوماتية "النقل النيابية" تناقش ملف التطبيقات الذكية للشركات المرخصة وغير المرخصة تحذير من الأثر النفسي لحقن التنحيف.. تهدد بالأفكار الانتحارية اختار الأكل الصحي .. أطعمة شهيرة تحمي من هشاشة العظام

هل النوم على الجانب يسبب آلام الكتف؟

هل النوم على الجانب يسبب آلام الكتف؟
القلعة نيوز- النوم على الجانب له فوائد عديدة، مثل تحسين التنفس وتقليل الشخير وانقطاع النفس في أثناء النوم، بالإضافة إلى الحفاظ على العمود الفقري في وضعية محايدة.

لكن الجانب الآخر هو احتمال ظهور آلام الكتف، كما أشار د. جورجي بروسوفانيك، جراح العمود الفقري من ميامي لموقع Every day health.

الأسباب المحتملة لألم الكتف بسبب النوم

النوم فترات طويلة على الكتف يفرض ضغطاً زائداً عليها؛ ما قد يؤدي إلى تصلب وألم، وفقاً لـ د. تشارلز سو، الأستاذ المساعد في جراحة العظام بجامعة فرجينيا. كما أن بعض الدراسات تدعم هذه الفكرة ومنها:

دراسة صغيرة (58 مشاركاً): 90% من المصابين بإصابات الكفة المدورة ينامون على جانبهم.

دراسة أخرى (83 مشاركاً): ثلثا المرضى الذين ناموا على جانبهم كانوا يشكون من ألم في الكتف التي ناموا عليها.

من هم الأكثر عرضة للإصابة؟
النوم الجانبي قد لا يكون السبب المباشر وفق الدكتور تشارلز، لكنه قد يفاقم مشاكل موجودة مسبقاً، مثل:

التهاب الجراب الكتفي: يسبب تورماً وألماً، ويزيد الضغط الناتج عن النوم الجانبي من تفاقم الأعراض.
إصابات الكتف المدورة: تشمل تمزقات الأوتار أو التهاباتها؛ ما يجعل النوم على الكتف المصابة مؤلماً.
الكتف المتجمدة: حالة التهاب تسبب تصلباً وألماً شديداً.
التهاب المفاصل العظمي: يؤدي إلى تآكل الغضروف وتفاقم الألم عند النوم على الجانب.

كيف تخفف الألم؟
إذا كنت تعاني من آلام منتظمة، استشر طبيبك أو أخصائي العظام. ومع ذلك، هناك حلول يمكن تجربتها:

تغيير وضعية النوم
النوم على الظهر هو الأفضل لتخفيف الضغط عن الكتفين. استخدم وسائد لدعم جسمك ومنع التدحرج.

تمارين الكتف
يمكن أن تساعد تمارين المرونة ونطاق الحركة في تقليل الألم. استشر معالجاً طبيعياً لتوجيهك.

الوسائد الاستراتيجية
ضع وسادة تحت ذراعك لدعم الكتف وتقليل الضغط عليه.

الحرارة والثلج
الحرارة تخفف التصلب الناتج عن هشاشة العظام. والثلج يقلل التورم الناتج عن الالتهابات.


ختاماً، فإن النوم على الجانب قد لا يسبب آلام الكتف بحد ذاته، لكنه بالتأكيد يفاقم مشاكل معينة. لذا، إذا كنت تعاني من ألم متكرر، تأكد من تحسين وضعيتك في أثناء النوم واتباع التمارين المناسبة. وإذا استمرت الأعراض، لا تتردد في استشارة أخصائي.

فوشيا