شريط الأخبار
الملك يستقبل رئيس إقليم كردستان العراق مركز شابات مؤاب ينفذ نشاط "السياحة الثقافية" إلى مدينة السلط وزير العمل يوجه إلى الإعداد لليوم "الوطني للتشغيل 2025" بعد الكارثة الإفريقية.. أول استقالة في الأهلي المصري صندوق الائتمان العسكري يرفع تمويل السيارات ويطلق خدمات جديدة الجغبير: كاتب العدل يباشر مهامه في "صناعة عمان" ضمن خدمة المكان الواحد الأردنيون على موعد مع عرض سماوي نادر هذا الأسبوع ترامب في 100 يوم.. قرارات طاولت العالم والمهاجرون غير الشرعيين يقفون على رؤوس أصابعهم الأهلي يضرب موعدا مع "الزعيم" في دوري الأبطال وزير العمل يوجه إلى الإعداد لليوم "الوطني للتشغيل 2025" توقيع مذكرة تفاهم بين هيئة تنظيم قطاع الاتصالات وجامعة الأميرة سمية للتكنولوجيا الممثلة غادة عبد الرازق تُشبه الفن بالقمار! الروابدة يحاضر في منتدى الحموري عن السردية الأردنية في ظل التحولات الإقليمية اليونسكو تدعم الاستراتيجية الوطنية الثانية لنشر الدراية الإعلامية والمعلوماتية اليونسكو تدعم الاستراتيجية الوطنية الثانية لنشر الدراية الإعلامية والمعلوماتية "النقل النيابية" تناقش ملف التطبيقات الذكية للشركات المرخصة وغير المرخصة تحذير من الأثر النفسي لحقن التنحيف.. تهدد بالأفكار الانتحارية اختار الأكل الصحي .. أطعمة شهيرة تحمي من هشاشة العظام ماذا يحدث لجسمك عند تناول المسكنات قبل النوم؟ 4 تغييرات فى يومك تحميك من الإصابة بالسكر

هل فعلا يساعد الكيوي على النوم بسرعة؟

هل فعلا يساعد الكيوي على النوم بسرعة؟
القلعة نيوز:
يُعدّ النوم جزءًا أساسيًا من حياة الإنسان، ويلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة العامة والرفاهية. ومع تعدد العوامل المؤثرة في جودة النوم، يلجأ الكثيرون إلى الطرق الطبيعية لتحسين نومهم، ومنها تناول الكيوي قبل النوم. فهل فعلاً يساعد الكيوي على النوم بسرعة؟

تشير دراسة نُشرت في مجلة Nutrients، أُجريت من قِبل علماء أيرلنديين، إلى أن تناول الكيوي قبل النوم يُعزّز النوم العميق ويساهم في التعافي البدني، مما يُبرز الفوائد الصحية لهذه الفاكهة. يعود ذلك إلى غنى الكيوي بهرمون الميلاتونين، الذي يُنظم الساعة البيولوجية للجسم. كما يحتوي الكيوي على السيروتونين، وهو ناقل عصبي يلعب دورًا رئيسيًا في تحسين الحالة المزاجية والنوم، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة وحمض الفوليك، التي تقلل من الإجهاد التأكسدي، مما يُحسن جودة النوم بشكل عام.

ولأن السيروتونين يتحول إلى الميلاتونين في الجسم، فإن تناول الكيوي قد يزيد من مستويات السيروتونين، مما يؤدي إلى تحسين دورة النوم والاستيقاظ. لتحقيق أقصى فائدة، يُوصى بتناول الكيوي قبل النوم بساعة.

إلى جانب الكيوي، هناك أطعمة أخرى تساعد على النوم الجيد، مثل:

الكرز: أحد المصادر الطبيعية القليلة للميلاتونين.
الحليب الدافئ: يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني أساسي لإنتاج السيروتونين والميلاتونين.
اللوز: غني بالمغنيسيوم الذي يُرخي العضلات ويقلل التوتر، مما يُحسن نوعية النوم.
إضافة الكيوي إلى النظام الغذائي أمر سهل، إذ يمكن تناوله طازجًا، أو إضافته إلى العصائر، أو سلطات الفواكه، أو الحلويات الصحية.