شريط الأخبار
مباراة على "صفيح ساخن" بين العراق وفلسطين اليوم.. الموعد والقنوات الناقلة وتذاكر مجانية "بلومبرغ": تهديد ترامب بـ"الرسوم الجمركية الثانوية" يخلق سلاحا تجاريا جديدا الأمم المتحدة ترحب بالاتفاق الروسي الأمريكي الأوكراني حول أمن الملاحة في البحر الأسود قيرغيزستان تقضي على أحلام قطر في بلوغ مونديال 2026 مباشرة وفاة مفاجئة للشريك المؤسس لشركة "سامسونغ" للإلكترونيات الكرملين يكشف عن شروطه لدخول مبادرة البحر الأسود حيز التنفيذ إندونيسيا تفاجئ البحرين في تصفيات كأس العالم 2026 مدير الأمن يترأس اجتماعاً أمنيًا ويوعز بتفعيل خطّة العيد حسان: نحيي أبطال المنتخب ولي العهد بعد تعادل النشامى: الحمدلله رب العالمين الملك لرئيس وزراء إسبانيا: ضرورة تكثيف الجهود لوقف الهجمات الإسرائيلية على غزة بشكل فوري الأردن يدين توغل القوات الإسرائيلية وقصفها بلدة كويا في سوريا "الخارجية النيابية" تلتقي سفيرة جنوب أفريقيا رمضان.. بين الأجواء الروحانية والتحديات الصحية وزارة التربية تحتفل بالذكرى الـ57 لمعركة الكرامة الملك يغادر أرض الوطن في زيارة إلى دولة الإمارات العربية المتحدة الاردن 1 - 1 كوريا الجنوبية (تحديث مستمر) المومني: الموافقة على الأسباب الموجبة لمشروع قانون معدِّل لقانون العقوبات مجحلس الوزراء يوافق على مشروع نظام لتعديل رسوم تصاريح العمل لغير الأردنيين الحكومة تتفق مع شركة صينية للاستثمار في الهيدروجين الأخضر

البنجر .. الغذاء الشتوي الممتاز

البنجر .. الغذاء الشتوي الممتاز
القلعة نيوز:
تؤكد خبيرة التغذية، الدكتورة مارينا ماكيشا، أن البنجر (الشمندر) يُعد من أفضل الأطعمة الشتوية لما يتمتع به من فوائد صحية عديدة.

يعتبر عصير البنجر مشروبا شائعا في العديد من الدول، ويحظى بشعبية خاصة بين الرياضيين نظرا لغناه بالنترات الغذائية، التي تتحول في الجسم إلى أكسيد النتريك، مما يساعد على توسيع الأوعية الدموية الطرفية، وتحسين تدفق الدم إلى العضلات وتعزيز كفاءة التنفس.

وتوضح الخبيرة أن استهلاك عصير البنجر يعزز قدرة الرياضيين على التحمل، كما أنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

وتضيف: "يساهم البنجر في خفض مستوى ضغط الدم، لذا فإن إدراجه في النظام الغذائي، سواء على شكل عصير أو كطعام، يعود بفوائد كبيرة".

وتشير الدراسات العلمية إلى أن تناول كوب واحد من عصير البنجر يوميا يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بمقدار يتراوح بين 3 إلى 7 ملليمترات زئبقية.