شريط الأخبار
السفير عاهد سويدات يقدم نسخه من أوراق اعتماده لوزير الخارجية الجزائري غادر أذربيجان من دون أي فوز أو أجر.. البرتغالي فرناندو سانتوس يستقيل من منصبه روسيا والعراق نحو توقيع اتفاقية حكومية للتعاون في مجال الطاقة النووية بوادر أزمة دبلوماسية مع تل أبيب.. إسبانيا تستدعي سفيرتها من إسرائيل تونس إلى كأس العالم 2026 بهدف قاتل مصادر: المفوضية الأوروبية تخطط لاقتراح حزمة العقوبات الجديدة ضد روسيا بحلول يوم الجمعة المقبل شركة BrahMos Aerospace الروسية-الهندية تعمل على تطوير صاروخ BrahMos-NG المغرب يهزم منتخب زامبيا على ارضه وبين جماهيره مصرع 4 جنود إسرائيليين بعملية للمقاومة في جباليا رئيس النواب والسفيرة اليونانية يبحثان أوجه التعاون المشتركة الملك يفتتح مبنى "هنجر 7" للشركة الأردنية لصيانة الطائرات جورامكو ولي العهد يوجه لبحث استخدام التكنولوجيا لمعالجة الازدحامات المرورية صحيفة عبرية: الحرب بين إيران وإسرائيل قادمة آجلًا أو عاجلًا الملك يضع حجر الأساس لمركز عمليات الشحن الجوي التابع للملكية الأردنية محافظ جرش: إجراءات حازمة لمواجهة التسكع أمام المدارس المستشفيات الميدانية الأردنية تواصل تقديم خدماتها الطبية والعلاجية في غزة رئيس الديوان الملكي يلتقي وفدا تربويا من مديرية التربية والتعليم المزار الشمالي جادو تبحث مع نظيرها التركي التعاون مشترك بين سفارتي فلسطين وتركيا في بلجيكا ولوكسمبورغ صحة غزة: 6 وفيات جديدة نتيجة المجاعة وسوء التغذية الحملة الأردنية توزّع 700 طرد غذائي استجابةً لمناشدات نازحين في غزة

عادات صباحية خاطئة يجب عليك التوقف عنها فورا

عادات صباحية خاطئة يجب عليك التوقف عنها فورا
القلعة نيوز:
:يمارس الكثير من الأشخاص بعض العادات الخاطئة التي تؤثر على حياتهم و صحتهم بالسلب والتي تبدأ من تصفح مواقع التواصل الاجتماعي إلى تخطي وجبة الإفطار.
نعرض إليكم بعض العادات الصباحية السامة التي عليك التخلص منها على الفور

1. الضغط على زر الغفوة

نحن ندرك أن الاستيقاظ أمر صعب، ولكن الضغط على زر الغفوة بشكل متكرر لا يفيدك بأي شكل من الأشكال، ففي كل مرة تغفو فيها، تبدأ دورة نوم جديدة لن يكون لديك وقت لإنهائها، مما يجعلك خاملاً ومضطربًا. بدلاً من ذلك، اضبط منبهًا واحدًا، وضعه في الطرف الآخر من الغرفة، وأجبر نفسك على الاستيقاظ، ستحصل على نقاط إضافية إذا بدأت يومك ببعض التمدد بدلاً من التعثر في طريقك إلى ماكينة القهوة.

2. التحقق من هاتفك قبل أن تطأ قدمك الأرض

تفتح عينيك، فما أول شيء تفعله؟ تصفح موقع إنستجرام، أو قراءة عناوين الأخبار المرعبة، أو التعمق في رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل قبل أن يبدأ عقلك في العمل بالكامل. فكرة سيئة. هذا يغمر عقلك بالتوتر قبل أن تتاح لك الفرصة للاستيقاظ بشكل صحيح. بدلًا من ذلك، حاول أن تقضي صباحًا واعيًا - خذ أنفاسًا عميقة، أو قم بالتمدد، أو اشرب بعض الماء قبل الانغماس في العالم الرقمي.

3. شرب القهوة على معدة فارغة

شرب القهوة قبل أي شيء آخر قد يكون قاسيًا على معدتك ويرفع مستويات الكورتيزول لديك ، مما يجعلك متوترًا وقلقًا، حاول شرب كوب من الماء أولاً لإعادة الترطيب، ثم استمتع بجرعة الكافيين بعد تناول وجبة إفطار مناسبة.

4. تخطي وجبة الإفطار (أو تناول السكر على هيئة وجبة إفطار)

السبب وراء فقدان الأشخاص للوعي في المدن الكبرى أو أثناء التجمعات المدرسية هو تخطي وجبة الإفطار، بعض الأشخاص لا يشعرون بالجوع في الصباح، ولكن تخطي الوجبة الأولى يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الطاقة والرغبة الشديدة في تناول السكر لاحقًا. وبالمثل، إذا كانت فكرتك عن وجبة الإفطار هي حبوب الإفطار المليئة بالسكر أو المعجنات، فأنت تهيئ نفسك لارتفاع نسبة السكر في الدم. استهدف البروتين والألياف والدهون الصحية - فكر في البيض والحبوب الكاملة أو العصائر التي تحتوي على بعض العناصر الغذائية الفعلية.

5. الإفراط في الأخبار السلبية

العالم مكان فوضوي، ولكن هل تحتاج حقًا إلى إغراق عقلك بالتشاؤم واليأس، بدلًا من بدء يومك بعناوين مثيرة للقلق، حاول كتابة مذكراتك أو التأمل أو الاستماع إلى موسيقى مبهجة.

6. حركة التخطي

لا يتعين عليك الركض في ماراثون قبل العمل، ولكن تحريك جسمك - حتى بالتمدد السريع أو المشي ،يساعدك على الاستيقاظ، ويعزز الدورة الدموية .