شريط الأخبار
إسرائيل تدرس مقترحا جديدا لتبادل الأسرى وترامب يضغط على حماس أكسيوس: مبعوث ترامب يطرح صفقة لإطلاق الرهائن ووقف خطة احتلال غزة مباحثات أردنية إماراتية تؤكد دعم حل الدولتين ورفض تهجير الفلسطينيين عباس في لندن لبحث وقف العدوان على غزة والاعتراف بفلسطين ترامب: أوجه تحذيري الأخير لحماس لقبول الصفقة إعلام إسرائيلي: لقاء متوقع بين الشيباني وديرمر الأسبوع الحالي آلاف الأردنيين يتابعون خسوف القمر الكلي في المدينة الرياضية الاحتلال يقصف برج الرؤيا السكني بمدينة غزة وزارتا الشباب والثقافة تبحثان تنفيذ برامج شبابية ثقافية مشتركة وزيرا الأشغال والداخلية يبحثان المخطط الشمولي لتطوير معبري جابر والكرامة وزير السياحة يؤكد أهمية تطوير المنتج السياحي في جرش مدير الأمن العام يفتتح مركز أمن الكرك الغربي ومحطة دفاع مدني دبة حانوت مدرب منتخب فرنسا يرد على انتقادات سان جيرمان بعد إصابة دوي وديمبلي مصر.. نمو كبير في أرصدة الذهب باحتياطي النقد الأجنبي وزير الخزانة الأمريكي: واشنطن مستعدة لتشديد العقوبات ضد روسيا بالتعاون مع أوروبا الجزائر تواجه غينيا في المغرب.. كيف يتأهل "الخضر" لكأس العالم في الجولة الثامنة؟ مجموعة "أوبك+" توافق على زيادة إنتاج النفط في أكتوبر بمقدار 137 ألف برميل يوميا أوليانوف: يحاولون استغلال القضية النووية جيوسياسيا سعيا لاحتواء إيران وروسيا والصين كم هدفا يحتاج صلاح لتخطي حسام حسن وتصدر قائمة الهدافين التاريخيين لمنتخب مصر؟ وزير الثقافة يستقبل نظيره الفلسطيني ويؤكدان علاقات تاريخية بين الشعبين

أعراض اكتئاب الفصول وطرق العلاج.. هل يأتى فى الربيع؟

أعراض اكتئاب الفصول وطرق العلاج.. هل يأتى فى الربيع؟
القلعة نيوز:
تقلبات المزاج: شعور دائم بالحزن أو الإحباط.

فقدان الاهتمام: قلة الحماس للأشياء التي كانت ممتعة سابقًا.

النوم الزائد أو الأرق.

الإرهاق العام وانخفاض الطاقة.

تغير في الشهية: أحيانًا زيادة في الأكل (خصوصًا السكريات).

صعوبة في التركيز.

العزلة الاجتماعية.

الشعور بالذنب أو عدم القيمة.
أسباب ازدياده مع الأتربة

قلة الخروج من المنزل.

انخفاض مستوى ضوء الشمس الطبيعي.

التوتر أو تهيج الجهاز التنفسي بسبب الغبار.
طرق العلاج والتخفيف

1. التعرض للضوء الطبيعي.

2. العلاج بالضوء (Light Therapy): جهاز يُصدر ضوءًا مشابهاً لضوء الشمس.

3. ممارسة الرياضة بانتظام: حتى المشي داخل المنزل له تأثير إيجابي.

4. نظام غذائي صحي: قلل من السكر، وركز على الفواكه، الخضار، والأوميجا-3.

5. التواصل الاجتماعي: لا تنعزل، تحدث مع الأصدقاء أو العائلة.

6. العلاج النفسي: مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT).

7. الأدوية: مثل مضادات الاكتئاب، لكنها تُؤخذ تحت إشراف طبي.