شريط الأخبار
ناجح المصبحيين والد الشاب المفقود المصبحيين يناشد عبر القلعة نيوز بتكثيف البحث عن ابنه ومشاركة الجهات والشركات التي تمتلك إمكانيات كبيرة الوحدات بطلا لكأس الاردن السعودية تبدأ فرض غرامات وترحيل مخالفي الحج دون تصريح الملك وولي العهد يحضران عقد قران الأميرة عائشة بنت فيصل الرئاسة السورية تحسم الجدل ... الشرع لن يشارك في أعمال القمة العربية المزمع عقدها في بغداد الأردن يدين بأشد العبارات اقتحامات المتطرفين للمسجد الأقصى رئيس هيئة الأركان المشتركة يلتقي نظيره السعودي بالرياض ابنة شاعر الأردن وصفية مصطفى وهبي التل تبرق برسالة شكر لوزير الثقافة مصطفى الرواشدة ولي العهد السعودي يكرم فريق أهلي جدة بعد تتويجه التاريخي بدوري أبطال آسيا روسيا ترحب بالاتفاق الصيني الأمريكي لخفض الرسوم.. دفعة للاقتصاد العالمي ترامب: نأمل في إطلاق سراح مزيد من الرهائن في غزة والعائلات تريد استعادة رفات القتلى كأنهم أحياء كم نقطة يحتاجها برشلونة لتتويجه رسميا في الدوري الإسباني؟ منتدى "روسيا - العالم الإسلامي" يشهد مشاركة قياسية من 103 دول هيئة البث الإسرائيلية تؤكد تسليم الأسير عيدان ألكسندر للصليب الأحمر "اليويفا" يعلن عن حَكم نهائي دوري أبطال أوروبا الاخبار السيئة.... السياسة الاردنيه والمشهد الإعلامي دروس التاريخ الدموية... الشيباني: اتفاق على عقد قمة حكومية أردنية سورية في دمشق وزير الخارجية: الدمار في غزة وصل لدرجة لا يمكن للعالم الاستمرار بالسكوت عنه

وجبات خفيفة غنية بالبروتين يجب أن تكون ضمن نظامك الغذائي

وجبات خفيفة غنية بالبروتين يجب أن تكون ضمن نظامك الغذائي
القلعة نيوز:
تشكّل الوجبات الخفيفة عقبة أمام أي حمية غذائية خاصة في المساء، وحين نرغب في إضافة السناكس إلى نظامنا الغذائي، يتجه تفكيرنا إلى الفُشار، الشيبس، الكوكيز أو السلطة، ولكن من المؤكد أن هناك بعض الخيارات الأخرى الغنية بالبروتين ومنخفضة السعرات الحرارية والمفيدة للجسم.

-البيض المسلوق: تحتوي كل بيضة على 85 سعرة حرارية فقط، وهي وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن، مما يعزز نمو العضلات خلال الحمية الغذائية.

-الأجبان البيضاء: كل 40 غراماً منها يحتوي على 100 سعرة حرارية فقط، وجبن القريش مثلاً عبارة عن وجبة خفيفة دسمة وكافية تحتوي على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم، مما يدعم صحة العظام ويوفّر طاقة طويلة الأمد.

-الزبادي: هناك 100 سعرة حرارية في كل كوب من الزبادي، وبالتالي هو خيار مناسب للحصول على وجبة خفيفة متعددة الاستخدامات ومليئة بالبروتين والبروبيوتيك، مما يساعد على الهضم وتعزيز صحة الأمعاء.

-اللوز: كل أوقية منه تحتوي على 160 سعرة حرارية، ويعدّ اللوز وجبة خفيفة مقرمشة غنية بالبروتين والدهون الصحية ومضادات الأكسدة، مما يعزز صحة الجسم.

-فول الصويا: كل كوب منه يحتوي على 100 سعرة حرارية، وهو وجبة خفيفة من البروتين النباتي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والأحماض الأمينية الأساسية، مما يدعم صحة القلب ويؤمن الشعور بالشبع.