شريط الأخبار
بيان أردني مشترك مع 7 دول: دعم خطة ترمب لوقف الحرب وإعمار القطاع وزير الثقافة يشارك بالمؤتمر العالمي لليونسكو في إسبانيا تأجيل مواجهة فالنسيا وأوفييدو في الدوري الإسباني صندوق النقد يتبرأ من خطوة تقدم عليها الحكومة المصرية وتقلق المصريين مواجهة إسرائيلية-إيرانية ثانية؟ مسؤول عسكري إسرائيلي: قد يُطلب منا التحرك الموعد وقناة البث المجاني لمباراة السعودية ضد كولومبيا في كأس العالم للشباب باستثمار مليار دولار.. "دار غلوبال" تطلق مشروع "ترامب بلازا" في جدة ترامب: السلام سيتحقق في غزة قريبا الروسي مدفيديف يبلغ نصف نهائي بطولة الصين المفتوحة إيران تعلن إعدام جاسوس “خطير” للموساد.. هذه مهامه الذهب يواصل التسلق ويسجل قمة جديدة زيدان على رادار مانشستر يونايتد مجددا لهذه الاسباب يجب تناول كوب من حليب الكركم قبل النوم زكام أم إنفلونزا أم كورونا؟.. دليل سريع للتمييز بين الأمراض المتشابهة اكتشاف مسبب غير متوقع للخرف أطعمة أساسية لصحة العين ومنع تدهور النظر الفوائد النفسية من العمل 4 أيام في الأسبوع سقطت من شرفة منزلها .. مقتل مغنية تركية شهيرة إلهام عبدالبديع تنفي اعتزالها الفن وتعلن عودتها إلى زوجها شيرين عبد الوهاب تنعزل تماماً في رحلة علاجية من 6 ل 7 اشهر

وجبات خفيفة غنية بالبروتين يجب أن تكون ضمن نظامك الغذائي

وجبات خفيفة غنية بالبروتين يجب أن تكون ضمن نظامك الغذائي
القلعة نيوز:
تشكّل الوجبات الخفيفة عقبة أمام أي حمية غذائية خاصة في المساء، وحين نرغب في إضافة السناكس إلى نظامنا الغذائي، يتجه تفكيرنا إلى الفُشار، الشيبس، الكوكيز أو السلطة، ولكن من المؤكد أن هناك بعض الخيارات الأخرى الغنية بالبروتين ومنخفضة السعرات الحرارية والمفيدة للجسم.

-البيض المسلوق: تحتوي كل بيضة على 85 سعرة حرارية فقط، وهي وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن، مما يعزز نمو العضلات خلال الحمية الغذائية.

-الأجبان البيضاء: كل 40 غراماً منها يحتوي على 100 سعرة حرارية فقط، وجبن القريش مثلاً عبارة عن وجبة خفيفة دسمة وكافية تحتوي على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم، مما يدعم صحة العظام ويوفّر طاقة طويلة الأمد.

-الزبادي: هناك 100 سعرة حرارية في كل كوب من الزبادي، وبالتالي هو خيار مناسب للحصول على وجبة خفيفة متعددة الاستخدامات ومليئة بالبروتين والبروبيوتيك، مما يساعد على الهضم وتعزيز صحة الأمعاء.

-اللوز: كل أوقية منه تحتوي على 160 سعرة حرارية، ويعدّ اللوز وجبة خفيفة مقرمشة غنية بالبروتين والدهون الصحية ومضادات الأكسدة، مما يعزز صحة الجسم.

-فول الصويا: كل كوب منه يحتوي على 100 سعرة حرارية، وهو وجبة خفيفة من البروتين النباتي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والأحماض الأمينية الأساسية، مما يدعم صحة القلب ويؤمن الشعور بالشبع.