شريط الأخبار
"المسارات الثقافية السياحية " نقله نوعيه في ابراز الإرث التاريخي للمعالم الوطنية / شاهد بالصور والفيديو محكمة أمن الدولة تصدر أحكاماً بالسجن 20 سنة لـ 4 من 16 من المتهمين بقضايا حيازة مواد متفجرة وأسلحة وذخائر المجالي يكتب : *بصمة "القلعة نيوز" والأستاذ الحجايا: أثر لا يُمحى في المناسبات الوطنية والاجتماعية* أبو تريكة يكشف عن توقعاته لطرفي نهائي دوري أبطال أوروبا موسكو تختتم حوارها العالمي.. إطلاق منصة سنوية لصناعة مستقبل الاقتصاد العالمي نائب أوكراني: نظام كييف فقد السيطرة على جيشه هل يطبق مدرب برشلونة قواعده الصارمة على لامين جمال ويستبعده من لقاء إنتر؟ ليبيا بين دعم الوقود وتهريب المحروقات.. معركة مفتوحة على جبهات الاقتصاد والعدالة الاجتماعية إسرائيل تحترق.. إخلاءات واسعة للسكان واستنفار أمني كبير وسط توقعات باشتداد سعير النيران خلال ساعات رونالدو يقود تشكيلة النصر أمام كاواساكي في نصف نهائي دوري أبطال آسيا للنخبة شركة البوتاس العربية تهنئ موظفيها بمناسبة عيد العمال Signature من بنك القاهرة عمان ومدرسة المونتيسوري الحديثة ينظمان فعالية "التلي ماتش" محاضرة قيمة للخبير الاقتصادي المجالي عن التحديات الأقتصادية في ظل الرسوم الأمريكية الأخيرة بالجمعية الأردنية للعلوم والثقافة 6 طرق طبيعية لتهوية المطبخ في الصيف بدون مروحة أو تكييف دراسة تكشف .. ماذا يسبب تناول الدجاج 4 مرات أسبوعيا !! أطعمة تحتوي على فيتامين د .. وهذه علامات نقصه قبل ما تشتري.. علامات تحميك من تسمم البطيخ أبرزها الثوم والعسل... دمج هذه الأطعمة يقوي جهازك الهضمي! 10 عصائر مفيدة لصحة الجهاز الهضمي.. تعرف عليها! تحذير... كيف تسبّبت أغلفة المواد الغذائيّة بوفاة الألاف من الناس؟

احذروا النوم على البطن.. هذا ما قد يسببه

احذروا النوم على البطن.. هذا ما قد يسببه
القلعة نيوز:
كشفت دراسة حديثة شملت 2000 بالغ أن النوم على الجانب الأيمن هو الوضعية الأكثر انتشارًا، رغم تحذيرات الخبراء من تأثير بعض وضعيات النوم على الصحة العامة. وأشارت الدراسة، التي أجرتها مؤسسة "بينيندين هيلث"، إلى أن واحدًا من كل خمسة أشخاص يجهل تأثير عادات نومه على صحته.

ورغم شيوع النوم على الجانب الأيمن، ينصح الخبراء باعتماد النوم على الجانب الأيسر، لما له من فوائد على عملية الهضم وتقليل مشكلات حرقة المعدة، أو النوم على الظهر مع وضع وسادة تحت الركبتين لدعم العمود الفقري.

في المقابل، حذرت الدكتورة شيريل ليثجو من النوم على البطن، موضحة أن هذه الوضعية قد تسبب ضغطًا زائدًا على العمود الفقري والأعصاب، مما يؤدي إلى آلام مزمنة في الرقبة والظهر، فضلًا عن زيادة خطر مشاكل التنفس بسبب الضغط على الرئتين.

من جهته، أوضح جوردان دهارا، كبير أخصائيي العلاج الطبيعي، أن استخدام الوسائد بشكل صحيح، مثل وضع وسادة بين الساقين أو تحت الركبتين، يخفف من آلام المفاصل والظهر. كما شدد على أهمية اختيار الوسادة المناسبة لدعم الجسم أثناء النوم.

وأظهرت الدراسة أن 4 من كل 10 أشخاص يعانون من آلام عند الاستيقاظ، أبرزها تيبس الرقبة (31%)، آلام العضلات (29%)، والصداع (15%). ورغم شيوع هذه المشكلات، لم يستشر سوى 14% من المتضررين أخصائيي رعاية صحية، بينما لجأ آخرون إلى ممارسة الرياضة أو استخدام مسكنات الألم.

وفي الختام، شدد الخبراء على ضرورة رفع مستوى الوعي حول أهمية اختيار وضعية النوم المناسبة لتحسين جودة النوم وتجنب الألم المزمن.