شريط الأخبار
المومني: رئاسة الوزراء تختتم جلسات العمل القطاعية لإعداد البرنامج التنفيذي الثاني لرؤية التحديث الاقتصادي (2026-2029) إعلام عبري: استئناف المحادثات بين أميركا وحماس بعد توقف لأسابيع المومني يلتقي رئيس وأعضاء وفد جمعية عَون الثقافية الوطنية السفير القضاة بعد لقاء الشرع: أخوة تربط قيادتي وشعبي الأردن وسوريا رئيس مجلس النواب الأمريكي: ترامب كان مخبرًا لمكتب التحقيقات وزيرا التنمية والعمل يعرضان أولويات قطاع الحماية الاجتماعية ضمن برنامج التحديث الاقتصادي "الخيرية الهاشمية": استمرار تنفيذ مشاريع سقيا الماء والوجبات الساخنة على الأهل بغزة الأمير فيصل يتوج الفائزين ببطولة الأردن المفتوحة للجولف ‏ الخارجية المصرية: معبر رفح مفتوح والإغلاق من الجانب الاسرائيلي عشائر العمرو في الكرك تستقبل الدكتور عوض خليفات بحضور وجهاء وشيوخ من مختلف المناطق بضيافة الشيخ حاتم العمرو ابو قصي .. فيديو وصور السفير الأردني في سوريا ينقل تحيات الملك للشرع ويقدم أوراقه في قصر الشعب في حفل جماهير ي برعاية العيسوي : عشائرالزعبي في المملكه يؤكدون " سنتصدى بقوة لمن يحاولون التشكيك بمواقف الاردن وللذباب الاليكتروني" ( صور ) بني مصطفى تعرض لأبرز مبادرات قطاع تمكين المرأة خلال الفترة المقبلة لرؤية التحديث الاقتصادي انعقاد الجلسة الأخيرة لمناقشة البرنامج التنفيذي الثاني لرؤية التحديث الاقتصادي اليوم وفد وزاري يطلع على الواقع الخدمي والبيئي لمدينة الأزرق شباب محافظتي الزرقاء وعمان يؤكدون من الديوان الملكي :القياده الهاشميه والثوابت الوطنية والجيش والوصايه الهاشميه على المقدسات خطوطا حمراء ( صور ) "الرواشدة" يُشارك في لقاء حواري نظمته الجمعية الأردنية للعلوم والثقافة وزارة الصحة الفلسطينية في قطاع غزة تعلن ارتفاع حصيلة شهداء العدوان الإسرائيلي إلى أكثر من 64 ألفا مدير الأمن العام يلتقي رئيس وأعضاء الاتحاد الأردني للكراتيه واشنطن تدرس فرض قيود على وفود عدة دول خلال اجتماعات الأمم المتحدة

4 أطعمة صديقة للقولون العصبي تخفف الانتفاخ والانزعاج

4 أطعمة صديقة للقولون العصبي تخفف الانتفاخ والانزعاج
القلعة نيوز:

مثل الانتفاخ المستمر وأعراض متلازمة القولون العصبي (IBS) تحديًا يوميًا للكثيرين، مما يستدعي تبني نظام غذائي خاص يراعي حساسية الجهاز الهضمي. وفي هذا السياق، قدم الدكتور سوراب سيثي، اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي، عبر حسابه على إنستغرام، نصائح حول أطعمة سهلة الهضم ومفيدة لمرضى القولون العصبي.

الجزر المطهو على البخار: يتميز الجزر المطهو ببخاره بملمسه الناعم وسهولة هضمه، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمن يعانون من حساسية المعدة. يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تعمل بلطف على الأمعاء، وتساعد في تنظيم حركة الجهاز الهضمي دون تهيج أو انتفاخ.

شرائح الخيار مع بذور اليقطين: يعتبر هذا المزيج وجبة خفيفة منعشة ومثالية، خاصة في فصل الصيف. فالخيار غني بالماء ومنخفض في مركبات "فودماب" (الكربوهيدرات صعبة الهضم)، مما يساعد على ترطيب الجسم دون إثقال المعدة. أما بذور اليقطين، فهي مصدر جيد للمغنيسيوم الذي يساهم في تهدئة التقلصات المعوية وتحسين حركة الأمعاء.

الموز الناضج باعتدال: يعد الموز من الفواكه الغنية بالمعادن والفيتامينات، ولكن درجة نضجه تلعب دورًا هامًا في تأثيره على الأمعاء. ينصح بتناول الموز الناضج فقط، لأنه يحتوي على كميات أقل من "فودماب"، مما يجعله أكثر أمانًا للهضم، بينما يفضل تجنب الموز المفرط النضج لتجنب تهيج الجهاز الهضمي.

زبادي اللوز مع التوت الأزرق: بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، يعتبر زبادي اللوز غير المحلى بديلاً ممتازًا لمنتجات الألبان التقليدية. وعند دمجه مع التوت الأزرق، يصبح وجبة خفيفة غنية بالبروبيوتيك ومضادات الأكسدة، مما يعزز صحة الأمعاء ويحفز عملية الهضم بلطف.

ما هي مركبات "فودماب"؟ تشير إلى مجموعة من الكربوهيدرات صعبة الهضم والتي تشمل السكريات القابلة للتخمير. وقد يعاني الأشخاص الذين يتناولون أطعمة غنية بهذه المركبات من انتفاخ وغازات واضطرابات معوية. لذا، ينصح باتباع نظام غذائي منخفض "فودماب" لمن يعانون من القولون العصبي ومشاكل الجهاز الهضمي المزمنة.

التحكم في أعراض القولون العصبي يبدأ من النظام الغذائي. فإدخال أطعمة لطيفة وسهلة الهضم في الروتين اليومي يمكن أن يقلل من التهيج ويحسن جودة الحياة بشكل ملحوظ، مما يجعل التعامل مع اضطرابات الأمعاء أكثر سهولة وفعالية.

الحقيقة الدولية - وكالات