شريط الأخبار
المومني: رئاسة الوزراء تختتم جلسات العمل القطاعية لإعداد البرنامج التنفيذي الثاني لرؤية التحديث الاقتصادي (2026-2029) إعلام عبري: استئناف المحادثات بين أميركا وحماس بعد توقف لأسابيع المومني يلتقي رئيس وأعضاء وفد جمعية عَون الثقافية الوطنية السفير القضاة بعد لقاء الشرع: أخوة تربط قيادتي وشعبي الأردن وسوريا رئيس مجلس النواب الأمريكي: ترامب كان مخبرًا لمكتب التحقيقات وزيرا التنمية والعمل يعرضان أولويات قطاع الحماية الاجتماعية ضمن برنامج التحديث الاقتصادي "الخيرية الهاشمية": استمرار تنفيذ مشاريع سقيا الماء والوجبات الساخنة على الأهل بغزة الأمير فيصل يتوج الفائزين ببطولة الأردن المفتوحة للجولف ‏ الخارجية المصرية: معبر رفح مفتوح والإغلاق من الجانب الاسرائيلي عشائر العمرو في الكرك تستقبل الدكتور عوض خليفات بحضور وجهاء وشيوخ من مختلف المناطق بضيافة الشيخ حاتم العمرو ابو قصي .. فيديو وصور السفير الأردني في سوريا ينقل تحيات الملك للشرع ويقدم أوراقه في قصر الشعب في حفل جماهير ي برعاية العيسوي : عشائرالزعبي في المملكه يؤكدون " سنتصدى بقوة لمن يحاولون التشكيك بمواقف الاردن وللذباب الاليكتروني" ( صور ) بني مصطفى تعرض لأبرز مبادرات قطاع تمكين المرأة خلال الفترة المقبلة لرؤية التحديث الاقتصادي انعقاد الجلسة الأخيرة لمناقشة البرنامج التنفيذي الثاني لرؤية التحديث الاقتصادي اليوم وفد وزاري يطلع على الواقع الخدمي والبيئي لمدينة الأزرق شباب محافظتي الزرقاء وعمان يؤكدون من الديوان الملكي :القياده الهاشميه والثوابت الوطنية والجيش والوصايه الهاشميه على المقدسات خطوطا حمراء ( صور ) "الرواشدة" يُشارك في لقاء حواري نظمته الجمعية الأردنية للعلوم والثقافة وزارة الصحة الفلسطينية في قطاع غزة تعلن ارتفاع حصيلة شهداء العدوان الإسرائيلي إلى أكثر من 64 ألفا مدير الأمن العام يلتقي رئيس وأعضاء الاتحاد الأردني للكراتيه واشنطن تدرس فرض قيود على وفود عدة دول خلال اجتماعات الأمم المتحدة

ابدأ يومك بها .. حبوب مشبعة وتمنحك الطاقة طوال اليوم

ابدأ يومك بها .. حبوب مشبعة وتمنحك الطاقة طوال اليوم
القلعة نيوز -
وجبة الإفطار تتحكم بشكل كبير في تغذيتك على مدار اليوم، بل ويتحكم أيضًا في حالتك المزاجية والصحية والبدنية وطاقتك كذلك. كلما كان إفطارك صحيًا ومشبعًا، كلما كان يومك أفضل، هذا ما أكده تقرير نشر في موقع 300 hours.
فوائد بدء اليوم بأطعمة صحية

ذكر التقرير أن بدء يومك بأطعمة صحية عالية البروتين والمغذيات والفيتامينات ومنضبطة السعرات الحرارية يساعد بشكل كبير على تعزيز قوتك وطاقتك على مدار اليوم. ولعل الحبوب هي أفضل خيار يمكن بدء يومك به، يعزز من صحتك وسلامتك وطاقتك أيضًا.
الشوفان.. أفضل ما يمكن أن تبدأ به يومك

الشوفان أفضل ما يمكن أن تبدأ به يومك لأنه مصدر للطاقة ومعزز للقوة والنشاط والحيوية. له الكثير من الفوائد الصحية التي يجب أن تتعرف عليها. يمكنك تناوله بإضافة العسل واللبن، أو إضافته إلى البيض على سبيل المثال.

فوائد تناول الشوفان صباحًا:

1. يمنح الطاقة والحيوية والنشاط على مدار اليوم.

2. الشبع والامتلاء: هي أفضل فوائد الشوفان، يعزز هذا الشعور ويجعلك أقل رغبة في تناول الطعام.

3. يساعد الأنظمة الغذائية على النجاح: فهو مفيد لأنظمة الدايت والرجيم.

4. يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض: وكمية صغيرة منه ستجعلك متزنًا في نسبة السكر في دمك

5. كمية صغيرة منه ستدعمك طوال اليوم: لأنها تشعرك بالطاقة والحيوية والتركيز.

6. سعراته الحرارية: سوف تجعلك نشطًا قادرًا على بذل الجهد.

7. يحسن من المزاج: ويساعد على الشعور بشعور أفضل لاحتوائه على الأوميجا 3 بكميات عالية.

8. يحتوي على البروتين: الذي يعزز من عضلاتك وأعصابك.

9. يحتوي على الألياف: التي تعزز الشبع والقوة وحركة المعدة الجيدة لديك.

10. يعزز من قدرتك المخية والإدراكية: لاحتوائه على الأوميجا 3.

11. يعتبر من الأكلات المنبهة: التي تشعرك باليقظة والانتباه.

12. يقلل من التفكير الضبابي ومشاكل الإدراك: ويحسن من الانتباه.

الشوفان هو خيار صحي ومثالي للإفطار،يمكنك اضافه المكسرات أو الفاكهه أو العسل أو اللبن أو الزبادي إليه، لا تضف اليه السكر او المحليات الصناعيه.