شريط الأخبار
إنجازات فريق جراحي العظام و المفاصل في مستشفى الأمير فيصل: إنجاز هائل البابريكا.. بهار شهي وفوائد مذهلة للقلب والمناعة والعينين طريقة عمل بتر تشيكن هندي كريمي ولذيذ بطاطس الاكورديون كيف تحمين ضيوف زفافكِ من حرارة صيف 2025؟ نصائح ذكية لحفل مريح ولا يُنسى روتين العناية بالشعر المصبوغ في الصيف واتساب يغيّر قواعد قنوات التواصل والحالة استقرار أسعار الذهب محليا الأربعاء بالاسماء .. شواغر وظيفية ومدعوون لإجراء المقابلات الأحوال:الأمور عادت إلى مسارها المعتاد بعد حل مشكلة مؤقتة بالنظام المدن الصناعية تعلن تفاصيل الكهرباء المجانية وتخفيضات الاسعار في "الطفيلة الصناعية" محكمة التمييز تؤيد براءة نسرين زريقات مفوض التعزيز في المركز الوطني لحقوق الانسان وزملائها هيئة الاتصالات: حجب تطبيقات التراسل في مناطق عقد امتحانات الثانوية العامة وخلال فترة الامتحانات بنكهة عربية.. مواعيد مباريات اليوم الأربعاء في كأس العالم للأندية والقنوات الناقلة تأجيل أول مباراة.. انتقادات حادة لملاعب كأس العالم للأندية هل تستطيع الحكومة دفع عجز صندوق القطاع العام مستقبلاً.؟ "الخدمة والإدارة العامة" تدعو المرشحين للاختبارات إبلاغها حال تعذر حضورهم بُشرى سارة للأردنيين: لا ارتفاعات كبيرة على سعر البنزين والديزل #عاجل طوق نجاة عالمي مستشفى السلط الحكومي .. أداء يحتذى رغم التحديات

ابدأ يومك بها .. حبوب مشبعة وتمنحك الطاقة طوال اليوم

ابدأ يومك بها .. حبوب مشبعة وتمنحك الطاقة طوال اليوم
القلعة نيوز -
وجبة الإفطار تتحكم بشكل كبير في تغذيتك على مدار اليوم، بل ويتحكم أيضًا في حالتك المزاجية والصحية والبدنية وطاقتك كذلك. كلما كان إفطارك صحيًا ومشبعًا، كلما كان يومك أفضل، هذا ما أكده تقرير نشر في موقع 300 hours.
فوائد بدء اليوم بأطعمة صحية

ذكر التقرير أن بدء يومك بأطعمة صحية عالية البروتين والمغذيات والفيتامينات ومنضبطة السعرات الحرارية يساعد بشكل كبير على تعزيز قوتك وطاقتك على مدار اليوم. ولعل الحبوب هي أفضل خيار يمكن بدء يومك به، يعزز من صحتك وسلامتك وطاقتك أيضًا.
الشوفان.. أفضل ما يمكن أن تبدأ به يومك

الشوفان أفضل ما يمكن أن تبدأ به يومك لأنه مصدر للطاقة ومعزز للقوة والنشاط والحيوية. له الكثير من الفوائد الصحية التي يجب أن تتعرف عليها. يمكنك تناوله بإضافة العسل واللبن، أو إضافته إلى البيض على سبيل المثال.

فوائد تناول الشوفان صباحًا:

1. يمنح الطاقة والحيوية والنشاط على مدار اليوم.

2. الشبع والامتلاء: هي أفضل فوائد الشوفان، يعزز هذا الشعور ويجعلك أقل رغبة في تناول الطعام.

3. يساعد الأنظمة الغذائية على النجاح: فهو مفيد لأنظمة الدايت والرجيم.

4. يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض: وكمية صغيرة منه ستجعلك متزنًا في نسبة السكر في دمك

5. كمية صغيرة منه ستدعمك طوال اليوم: لأنها تشعرك بالطاقة والحيوية والتركيز.

6. سعراته الحرارية: سوف تجعلك نشطًا قادرًا على بذل الجهد.

7. يحسن من المزاج: ويساعد على الشعور بشعور أفضل لاحتوائه على الأوميجا 3 بكميات عالية.

8. يحتوي على البروتين: الذي يعزز من عضلاتك وأعصابك.

9. يحتوي على الألياف: التي تعزز الشبع والقوة وحركة المعدة الجيدة لديك.

10. يعزز من قدرتك المخية والإدراكية: لاحتوائه على الأوميجا 3.

11. يعتبر من الأكلات المنبهة: التي تشعرك باليقظة والانتباه.

12. يقلل من التفكير الضبابي ومشاكل الإدراك: ويحسن من الانتباه.

الشوفان هو خيار صحي ومثالي للإفطار،يمكنك اضافه المكسرات أو الفاكهه أو العسل أو اللبن أو الزبادي إليه، لا تضف اليه السكر او المحليات الصناعيه.