شريط الأخبار
المومني: رئاسة الوزراء تختتم جلسات العمل القطاعية لإعداد البرنامج التنفيذي الثاني لرؤية التحديث الاقتصادي (2026-2029) إعلام عبري: استئناف المحادثات بين أميركا وحماس بعد توقف لأسابيع المومني يلتقي رئيس وأعضاء وفد جمعية عَون الثقافية الوطنية السفير القضاة بعد لقاء الشرع: أخوة تربط قيادتي وشعبي الأردن وسوريا رئيس مجلس النواب الأمريكي: ترامب كان مخبرًا لمكتب التحقيقات وزيرا التنمية والعمل يعرضان أولويات قطاع الحماية الاجتماعية ضمن برنامج التحديث الاقتصادي "الخيرية الهاشمية": استمرار تنفيذ مشاريع سقيا الماء والوجبات الساخنة على الأهل بغزة الأمير فيصل يتوج الفائزين ببطولة الأردن المفتوحة للجولف ‏ الخارجية المصرية: معبر رفح مفتوح والإغلاق من الجانب الاسرائيلي عشائر العمرو في الكرك تستقبل الدكتور عوض خليفات بحضور وجهاء وشيوخ من مختلف المناطق بضيافة الشيخ حاتم العمرو ابو قصي .. فيديو وصور السفير الأردني في سوريا ينقل تحيات الملك للشرع ويقدم أوراقه في قصر الشعب في حفل جماهير ي برعاية العيسوي : عشائرالزعبي في المملكه يؤكدون " سنتصدى بقوة لمن يحاولون التشكيك بمواقف الاردن وللذباب الاليكتروني" ( صور ) بني مصطفى تعرض لأبرز مبادرات قطاع تمكين المرأة خلال الفترة المقبلة لرؤية التحديث الاقتصادي انعقاد الجلسة الأخيرة لمناقشة البرنامج التنفيذي الثاني لرؤية التحديث الاقتصادي اليوم وفد وزاري يطلع على الواقع الخدمي والبيئي لمدينة الأزرق شباب محافظتي الزرقاء وعمان يؤكدون من الديوان الملكي :القياده الهاشميه والثوابت الوطنية والجيش والوصايه الهاشميه على المقدسات خطوطا حمراء ( صور ) "الرواشدة" يُشارك في لقاء حواري نظمته الجمعية الأردنية للعلوم والثقافة وزارة الصحة الفلسطينية في قطاع غزة تعلن ارتفاع حصيلة شهداء العدوان الإسرائيلي إلى أكثر من 64 ألفا مدير الأمن العام يلتقي رئيس وأعضاء الاتحاد الأردني للكراتيه واشنطن تدرس فرض قيود على وفود عدة دول خلال اجتماعات الأمم المتحدة

علاج نقص الماغنسيوم .. 10 أطعمة أفضل من المكملات الغذائية

علاج نقص الماغنسيوم .. 10 أطعمة أفضل من المكملات الغذائية
القلعة نيوز:
يحتاج الكثير علاجا لنقص المغنيسيوم، ولكن هناك طرق طبيعية عديدة من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، والتي تعتبر أكثر فاعلية من المكملات الغذائية عند تناولها بانتظام ضمن نظام غذائي متوازن.

إليك أقوى الأطعمة الطبيعية التي تعالج ضعف أو نقص المغنيسيوم:

1. البذور والمكسرات

اللب الأبيض: من أعلى المصادر الطبيعية للمغنيسيوم.
اللوز: غني بالمغنيسيوم والبروتين والدهون الصحية.
الكاجو والجوز: مصادر ممتازة.

2. الحبوب الكاملة

الشوفان: غني بالألياف والمغنيسيوم.
البرغل، الخبز الأسمر، الأرز البني: تحتوي على مغنيسيوم أكثر من الحبوب المكررة.

3. الخضروات الورقية الخضراء

السبانخ: من أفضل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.
الكرنب (الملفوف الأخضر)، الجرجير.

4. البقوليات

العدس، الحمص، الفاصوليا: تحتوي على نسب عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم.

5. الكاكاو الخام / الشوكولاتة الداكنة

يحتوي الكاكاو الخام (غير المحلى) على كميات كبيرة من المغنيسيوم.
اختر شوكولاتة داكنة تحتوي على 70% كاكاو أو أكثر.

6. الموز

مصدر جيد للمغنيسيوم والبوتاسيوم، ويساعد على تهدئة الأعصاب والعضلات.

7. الأفوكادو

غني بالدهون الصحية والمغنيسيوم والألياف.

8. الزبادي واللبن الرائب

مصدر جيد للمغنيسيوم بالإضافة إلى البروبيوتيك.

نصائح إضافية:

قلل من تناول السكر والكافيين والمشروبات الغازية، فهي تؤثر على امتصاص المغنيسيوم.
شرب الماء الغني بالمعادن (إن توفر)، يمكن أن يعزز مستويات المغنيسيوم.
التعرض لأشعة الشمس يحسن امتصاص المعادن من الغذاء عبر تحسين فيتامين D.