شريط الأخبار
المومني: رئاسة الوزراء تختتم جلسات العمل القطاعية لإعداد البرنامج التنفيذي الثاني لرؤية التحديث الاقتصادي (2026-2029) إعلام عبري: استئناف المحادثات بين أميركا وحماس بعد توقف لأسابيع المومني يلتقي رئيس وأعضاء وفد جمعية عَون الثقافية الوطنية السفير القضاة بعد لقاء الشرع: أخوة تربط قيادتي وشعبي الأردن وسوريا رئيس مجلس النواب الأمريكي: ترامب كان مخبرًا لمكتب التحقيقات وزيرا التنمية والعمل يعرضان أولويات قطاع الحماية الاجتماعية ضمن برنامج التحديث الاقتصادي "الخيرية الهاشمية": استمرار تنفيذ مشاريع سقيا الماء والوجبات الساخنة على الأهل بغزة الأمير فيصل يتوج الفائزين ببطولة الأردن المفتوحة للجولف ‏ الخارجية المصرية: معبر رفح مفتوح والإغلاق من الجانب الاسرائيلي عشائر العمرو في الكرك تستقبل الدكتور عوض خليفات بحضور وجهاء وشيوخ من مختلف المناطق بضيافة الشيخ حاتم العمرو ابو قصي .. فيديو وصور السفير الأردني في سوريا ينقل تحيات الملك للشرع ويقدم أوراقه في قصر الشعب في حفل جماهير ي برعاية العيسوي : عشائرالزعبي في المملكه يؤكدون " سنتصدى بقوة لمن يحاولون التشكيك بمواقف الاردن وللذباب الاليكتروني" ( صور ) بني مصطفى تعرض لأبرز مبادرات قطاع تمكين المرأة خلال الفترة المقبلة لرؤية التحديث الاقتصادي انعقاد الجلسة الأخيرة لمناقشة البرنامج التنفيذي الثاني لرؤية التحديث الاقتصادي اليوم وفد وزاري يطلع على الواقع الخدمي والبيئي لمدينة الأزرق شباب محافظتي الزرقاء وعمان يؤكدون من الديوان الملكي :القياده الهاشميه والثوابت الوطنية والجيش والوصايه الهاشميه على المقدسات خطوطا حمراء ( صور ) "الرواشدة" يُشارك في لقاء حواري نظمته الجمعية الأردنية للعلوم والثقافة وزارة الصحة الفلسطينية في قطاع غزة تعلن ارتفاع حصيلة شهداء العدوان الإسرائيلي إلى أكثر من 64 ألفا مدير الأمن العام يلتقي رئيس وأعضاء الاتحاد الأردني للكراتيه واشنطن تدرس فرض قيود على وفود عدة دول خلال اجتماعات الأمم المتحدة

خاصة بعد الاستيقاظ مباشرة .. 6 عادات يجب عليك الابتعاد عنها صباحاً

خاصة بعد الاستيقاظ مباشرة .. 6 عادات يجب عليك الابتعاد عنها صباحاً
القلعة نيوز:

على الرغم من أن هناك بعض العادات الصحية التي يجب عليك اتباعها فور استيقاظك صباحاً، مثل شرب كوب كامل من الماء، وتناول أطعمة مفيدة، وممارسة بعض تمارين اليوغا، فإنه من المهم أيضاً الابتعاد بوعي عن أمور أخرى قد تضر بصحتك. في الصباح، تجنب هذه العادات الستة تماماً، وخاصةً فور استيقاظك:

التحقق من هاتفك
هذا خطأ شائع يقع فيه الكثيرون صباحاً؛ إذ يتفقدون هواتفهم فور استيقاظهم للتحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل وتحديثات مواقع التواصل الاجتماعي. لكن هذا قد يسبب التوتر. تجنب بدء يومك بتصفح مواقع التواصل الاجتماعي أو البريد الإلكتروني، فقد يؤثر ذلك سلباً على صحتك النفسية ويشتت انتباهك عن روتينك الصباحي الصحي.

الانغماس في العمل أو المهام
لا تغص في العمل فور استيقاظك صباحاً. ابدأ يومك بخطة واضحة وانخرط في أنشطة واعية، وإلا فقد تشعر بالإرهاق وانخفاض الإنتاجية.

شرب القهوة على معدة فارغة
تعتبر هذه العادة من الأخطاء الصحية الكبيرة التي يقترفها العديد من الناس، حيث إن تناول القهوة دون طعام قد يؤدي إلى حموضة المعدة، والتوتر، وانخفاض الطاقة لاحقاً. يُنصح بتناول مشروبات صحية أخرى في الصباح، مثل الماء الدافئ مع الليمون والعسل، لتنقية الجسم من السموم.

تخطي وجبة الإفطار
يفعل الكثيرون ذلك، لكن الأطباء يحذرون من أن إهمال وجبة الإفطار قد يؤدي إلى انخفاض الطاقة، وضعف التركيز، والإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم، وهو ما يضر بمستويات السكر في الدم.

الخروج السريع من السرير
تذكّر أن تستيقظ ببطء. فالاستيقاظ المتسرع من السرير، مهما كان السبب، قد يزيد من التوتر ويُضفي على يومك أجواءً من الفوضى. بدلاً من ذلك، خذ أنفاساً عميقة، واجلس ببطء، وتنفس بعمق.

ممارسة تمارين مكثفة
تجنب ممارسة التمارين عالية الكثافة في الصباح، فقد لا يكون جسمك مستيقظاً تماماً ومستعداً لأي نشاط شاق.