شريط الأخبار
المساعيد يتفقد الخدمات في لواء الشونة الجنوبية في محافظ البلقاء مدير الأمن العام يرعى افتتاح ندوة "الإدارة المتكاملة للحدود" 21 شهيدا فلسطينيا عند احد مراكز توزيع المساعدات برفح شهداء وجرحى جراء القصف الإسرائيلي على عدة مناطق في غزة تعديلات على نظام هيئة الخدمة والإدارة العامة قرارات مجلس الوزراء الجمارك تضبط 30 ألف عبوة “جوس تدخين” مقلدة ضبط شبكة احتيال مالي، أنشأها شخص من جنسية عربية عبر شركة وهمية ووظّف لتلك الغاية 15 موظفاً من جنسية آسيوية عودة فرق الإطفاء الأردنية بعد مشاركتها بإخماد حرائق الساحل السوري ارتفاع أسعار النفط بفضل توقعات استمرار الطلب ونمو الاقتصاد العالمي طقس صيفي اعتيادي اليوم وحار الخميس والجمعة طقس صيفي اعتيادي اليوم وحار الخميس والجمعة الصين: العالم يشهد "اضطرابات وتحوّلات" في مجال التجارة الذهب يصعد مع تراجع الدولار وعوائد سندات الخزانة وفيات الأربعاء 16 - 7 - 2025 الجيش يحبط محاولتي تسلل وتهريب كمية كبيرة من المواد المخدرة بنك صفوة الإسلامي وجامعة الحسين التقنية يوقعان اتفاقية تعاون لتعزيز التعليم التقني والتطوير المهني مهيدات يوجه رسالة مع قرب انتهاء فترة خدمته بالأسماء .. وظائف شاغرة ومدعوون لإجراء المقابلة الشخصية بنك ABC في الاردن يساهم في دعم قطاعي التعليم والصحة من خلال مبادرة جمعية البنوك في الاردن

تعيق نمو العضلات- 5 مكملات الغذائية ممنوعة للرياضيين

تعيق نمو العضلات 5 مكملات الغذائية ممنوعة للرياضيين
القلعة نيوز:
لا خلاف على أهمية المكملات الغذائية في دعم أداء الرياضيين، إلا أن بعض الأنواع منها قد تؤثر سلبًا على عملية بناء العضلات، بل وقد تعيق نموها تمامًا.


فيما يلي، يستعرض "الكونسلتو" نقلًا عن موقع EatingWell، قائمة بأبرز المكملات التي يُفضل تجنبها إذا كنت تسعى لبناء كتلة عضلية صحية ومتناسقة.

❌ مكملات غذائية ممنوعة لبناء العضلات:
1. المكملات المثبطة للشهية
تقلل من كمية الطعام المتناول، ما يحرم الجسم من العناصر الأساسية اللازمة لنمو العضلات.
✋ بعض هذه المكملات تحتوي على مواد ضارة أو غير خاضعة للرقابة.


2. مكملات زيادة الوزن
تزيد الدهون أكثر من العضلات بسبب احتوائها على سعرات حرارية عالية ودهون مشبعة، دون تزويد الجسم بما يكفي من الفيتامينات والمعادن.


3. مضادات الأكسدة بجرعات عالية (مثل فيتامين C)
رغم فائدتها المناعية، إلا أن الجرعات المرتفعة تعيق تضخم العضلات عن طريق تقليل الجذور الحرة الضرورية للإشارات الخلوية.


4. مكملات الهرمونات
قد تسبب اختلالًا هرمونيًا على المدى البعيد، يؤدي إلى إبطاء أو حتى إيقاف عملية النمو العضلي.


5. النياسين (فيتامين B3)
رغم أنه يمنح طاقة فورية قبل التمرين، إلا أن الجرعات العالية قد تؤثر سلبًا على بناء العضلات.

📌 نصيحة خبير:
قبل تناول أي مكمل غذائي، يُفضل استشارة اختصاصي تغذية أو طبيب رياضي لتقييم الاحتياج الحقيقي وتفادي أي أضرار جانبية.