شريط الأخبار
القلعة نيوز تهنئ الملكة رانيا بعيد ميلادها الوزير الأسبق قفطان المجالي ينعى الدكتور العالم النائب الأسبق " موسى أبو سويلم" الذي ابتدأ حياته العملية مدرسا في مدينة القصر اختتام الجولة الأولى من درع الاتحاد القطامين: إدراج 30 مشروعًا جديدًا في النقل ضمن رؤية التحديث إعلام إسرائيلي يدعي: استهداف أبو عبيدة بغارة جوية على غزة ترامب يظهر إلى العلن ويدحض الإشاعات حول "موته" الشيخ المعايطة يولم على شرف الدكتور خليفات في المبادرة السادسة عشرة ..( فيديو وصور ) العيسوي يلتقي فعاليات مجتمعية وتطوعية الردايدة والقاضي سفيران فوق العادة في سنغافورة وهولندا مقتل رئيس الحكومة الحوثية وعدد من وزرائه في غارات اسرائيلية إرادة ملكية بتعيين الزيود مفوضًا في مستقلة الانتخاب المخرج " ظاهر الخزاعلة " ينضم إلى أسرة "القلعة نيوز" الرواشدة : الأردن مواقف تُروى بفخر إرادة النيابية: نجاح الأجهزة الأمنية في مكافحة التهريب حماية للشباب والمجتمع إسبانيا تقدم خطة للاتحاد الأوروبي لوقف الحرب في غزة بني مصطفى تتفقد مبنى مركز مأدبا للخدمات الدامجة ونادي المسنين الموت الذي لا يموت.. شائعات وفاة ترامب .. ماذا يحدث إذا توفي رئيس في منصبه؟ الأطرش: زيارة الملك لكازاخستان تمهد الطريق للقطاع الدوائي لتوسيع تواجده بأسواقها السفير الماليزي: تعاون أردني ماليزي تحت مظلة الأمم المتحدة و"التعاون الإسلامي"

فوائد المشمش لصحة القلب: فاكهة صيفية تحمي قلبك بشكل طبيعي

فوائد المشمش لصحة القلب: فاكهة صيفية تحمي قلبك بشكل طبيعي
القلعة نيوز:
يُعد المشمش من الفواكه الصيفية المحببة لدى الكثيرين، ليس فقط لمذاقه اللذيذ والمنعش، بل لما يحتويه من عناصر غذائية تعزز الصحة العامة، وبشكل خاص صحة القلب. فهذه الثمرة الصغيرة غنية بالعناصر التي تلعب دورًا فعالًا في خفض مستويات الكوليسترول، مقاومة الالتهابات، وتقوية عضلة القلب.

1. تعزيز صحة القلب وخفض الكوليسترول
يحتوي المشمش على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، وهي نوع من الألياف يرتبط بالكوليسترول الضار في الأمعاء ويعمل على طرحه خارج الجسم. أظهرت الدراسات أن تناول ما بين 5 إلى 10 غرامات من هذه الألياف يوميًا قد يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الكلي وكوليسترول LDL (الضار) بمعدل يتراوح من 5 إلى 11 نقطة أو أكثر.

بالإضافة إلى ذلك، تساعد الألياف على تنظيم مستويات السكر في الدم والمساهمة في التحكم بالوزن، مما يقلل من عوامل الخطر المتعلقة بأمراض القلب.

2. الحد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
يتميّز المشمش بامتلاكه خصائص مضادة للالتهابات، سواء في الثمرة نفسها أو في نواته. ويُعد الالتهاب المزمن من أبرز العوامل المساهمة في الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب، السرطان، والسكري. لذا فإن إدخال المشمش ضمن نظامك الغذائي يُعد خطوة مهمة نحو تقليل هذه المخاطر.

3. غني بمضادات الأكسدة الداعمة لصحة القلب
يحتوي المشمش على مجموعة مميزة من مضادات الأكسدة، من أبرزها البيتا كاروتين، وفيتامينات A، C، وE، بالإضافة إلى الفلافونويدات. هذه المركبات تحارب الإجهاد التأكسدي الذي يسبب تلف الخلايا، ويُعد من المسببات الرئيسة لأمراض القلب والأوعية الدموية، فضلاً عن ارتباطه بضعف المناعة والشيخوخة المبكرة.

المشمش ليس مجرد فاكهة لذيذة، بل هو خيار غذائي ذكي لمن يبحث عن دعم صحي للقلب بوسائل طبيعية. دمجه ضمن النظام الغذائي اليومي يُمكن أن يُحدث فارقًا في الوقاية من أمراض القلب وتحسين جودة الحياة.