شريط الأخبار
بيان أردني مشترك مع 7 دول: دعم خطة ترمب لوقف الحرب وإعمار القطاع وزير الثقافة يشارك بالمؤتمر العالمي لليونسكو في إسبانيا تأجيل مواجهة فالنسيا وأوفييدو في الدوري الإسباني صندوق النقد يتبرأ من خطوة تقدم عليها الحكومة المصرية وتقلق المصريين مواجهة إسرائيلية-إيرانية ثانية؟ مسؤول عسكري إسرائيلي: قد يُطلب منا التحرك الموعد وقناة البث المجاني لمباراة السعودية ضد كولومبيا في كأس العالم للشباب باستثمار مليار دولار.. "دار غلوبال" تطلق مشروع "ترامب بلازا" في جدة ترامب: السلام سيتحقق في غزة قريبا الروسي مدفيديف يبلغ نصف نهائي بطولة الصين المفتوحة إيران تعلن إعدام جاسوس “خطير” للموساد.. هذه مهامه الذهب يواصل التسلق ويسجل قمة جديدة زيدان على رادار مانشستر يونايتد مجددا لهذه الاسباب يجب تناول كوب من حليب الكركم قبل النوم زكام أم إنفلونزا أم كورونا؟.. دليل سريع للتمييز بين الأمراض المتشابهة اكتشاف مسبب غير متوقع للخرف أطعمة أساسية لصحة العين ومنع تدهور النظر الفوائد النفسية من العمل 4 أيام في الأسبوع سقطت من شرفة منزلها .. مقتل مغنية تركية شهيرة إلهام عبدالبديع تنفي اعتزالها الفن وتعلن عودتها إلى زوجها شيرين عبد الوهاب تنعزل تماماً في رحلة علاجية من 6 ل 7 اشهر

من المناعة إلى العظام... هكذا تحافظ الخضراوات على صحتك

من المناعة إلى العظام... هكذا تحافظ الخضراوات على صحتك
القلعة نيوز:
تُعدّ الخضراوات من أهم العناصر الغذائية التي لا غنى عنها في النظام الغذائي اليومي، لما تحتويه من فيتامينات، معادن، ألياف، ومضادات أكسدة ضرورية للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض.

1. تعزيز صحة الجهاز المناعي

تحتوي الخضراوات الورقية والخضراء مثل السبانخ، البروكلي، والكرنب، على فيتامينات A وC وE، التي تساهم في تقوية جهاز المناعة وتعزيز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.

2. الوقاية من الأمراض المزمنة

تناول الخضراوات بانتظام يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، السكري من النوع الثاني، والسكتات الدماغية، بفضل محتواها من الألياف ومضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين والليكوبين.

3. تحسين الهضم وصحة الأمعاء

تعدّ الخضراوات مصدرًا غنيًا بالألياف التي تسهّل عملية الهضم، وتساعد على الوقاية من الإمساك، كما تدعم صحة الميكروبيوم (البكتيريا النافعة) في الأمعاء.

4. المساعدة في فقدان الوزن

نظرًا لانخفاض سعراتها الحرارية وارتفاع محتواها من الماء والألياف، تساعد الخضراوات في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من استهلاك الطعام الزائد ويدعم برامج إنقاص الوزن.

5. الحفاظ على صحة الجلد والشعر

الفيتامينات الموجودة في الخضراوات، مثل فيتامين C والحديد والزنك، تساهم في تحسين مظهر البشرة وتقوية الشعر، وتقلل من علامات التقدم في السن.

6. تقوية العظام والأسنان

الخضراوات مثل البروكلي والكرنب الأخضر واللفت تحتوي على الكالسيوم وفيتامين K، وهما عنصران مهمان لصحة العظام والأسنان والوقاية من هشاشة العظام.