شريط الأخبار
المنتخب الوطني للسيدات يلتقي نظيره المصري وديا الملك: تهجير الفلسطينيين في الضفة وغزة يشكل تهديدًا للاستقرار الإقليمي الملك يصل برلين للقاء المستشار الألماني أولاف شولتس طرق فعالة لدعم وظائف الرئة وتحسين التنفس لماذا يجب أن تبعد هاتفك قبل النوم؟ دراسة نرويجية توضح فوائد بالجملة .. ماذا يحدث للجسم عند تناول الحمص احذر .. فرك العينين قد يكلفك بصرك 3 أخطاء شائعة أثناء تنظيف الأسنان .. تعرف عليها "قنبلة فيتامينات" .. فوائد صحية للحمص ستغير روتينك هل شرب الماء أثناء الوقوف يضر بالمعدة والمفاصل؟ كيف تتجنب اضطربات الجهاز الهضمى بعد انتهاء رمضان؟ 4 عصائر صحية لرفع المناعة وغنية بـ فيتامين C.. أسهل طرق لتحضيرها 3 مشروبات صحية لعلاج جفاف الجسم في عيد الفطر طريقة تحضير "بيتزا مارغريتا نابولي" الأصلية بنكهة إيطالية ساندويتش البيبروني بالرانش .. وجبة سريعة التحضير ولذيذة يمكنك تحضيرها في دقائق كوجبة عشاء "شوربة البروكلي وساندويتش الجبن المحمص".. وصفة سحور لذيذة طريقة عمل الستيك المشوي بالصويا صوص الحل بين يديك .. هكذا يتم التجسس على محادثات "واتساب"! صدمة تسلا في الربع الأول من 2025.. تراجع المبيعات بنسبة 13% مركز الاتصال الوطني يتلقى 5035 مكالمة خلال العيد

فوائد جهاز المشي

فوائد جهاز المشي

القلعة نيوز - جهاز المشي، المعروف أيضًا باسم جهاز المشي الكهربائي أو جهاز المشي الرياضي، هو جهاز تمرين يسمح للأفراد بالمشي أو الركض في مكان ثابت دون الحاجة إلى الخروج إلى الهواء الطلق. يتميز هذا الجهاز بالعديد من الفوائد الصحية والبدنية. إليك بعض الفوائد الرئيسية لجهاز المشي:


1. **تحسين اللياقة البدنية:** جهاز المشي يعد وسيلة فعالة لتحسين اللياقة البدنية. يمكن تعديل السرعة والميل لتناسب مستوى اللياقة البدنية الحالي، مما يسمح بزيادة التحمل القلبي الوعائي وتقوية العضلات.

2. **حرق السعرات الحرارية:** استخدام جهاز المشي يساهم في حرق السعرات الحرارية. يمكن ضبط الجهاز لزيادة السرعة أو الميل لزيادة كفاءة حرق الدهون.

3. **تحسين صحة القلب والأوعية الدموية:** تمرينات المشي تعزز من صحة القلب والأوعية الدموية. تساهم في تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

4. **تقوية العضلات:** المشي على جهاز المشي يعمل على تقوية عضلات الساقين والأمعاء الرئيسية. يمكن تحسين القوة العضلية والشكل الجسدي من خلال هذا التمرين.

5. **تقليل الضغط على المفاصل:** الجهاز المشي الكهربائي يقلل من تأثير الصدمات على المفاصل مقارنة بالجري في الهواء الطلق، مما يجعله خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل.

6. **تحسين القوام والتوازن:** التمارين على جهاز المشي تعزز من تحسين القوام والتوازن، حيث يتطلب الحفاظ على التوازن أثناء المشي تنشيط عضلات الأمعاء.

7. **تقليل التوتر والقلق:** ممارسة التمارين الرياضية على جهاز المشي تساهم في تحسين المزاج وتقليل مستويات التوتر والقلق.

8. **سهولة الاستخدام:** جهاز المشي سهل الاستخدام ومناسب لمختلف الفئات العمرية ومستويات اللياقة البدنية. يمكن تعديل الإعدادات وفقًا للأهداف والقدرات الفردية.

مع ذلك، يجب دائمًا استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج تمريني جديد، وخاصةً إذا كنت تعاني من مشاكل صحية معينة.