شريط الأخبار
القوات المسلحة الأردنية تنعى وجوخ تفسير حلم الابتسامة في المنام فينيسيوس جونيور يتلقى رسالة تهنئة من كريم بنزيما عاجل : رئيس الوزراء والرتوش الأخيرة على التعديل الحكومي .. وجوه جديدة في انتظار الدخول .. تفاصيل 10 قروش سعر كيلو البندورة في السوق المركزي اليوم الهيئة الخيرية تسير قافلة مساعدات إنسانية جديدة إلى غزة صويص يحيي الأمسية الثانية من أمسيات صيف عمان 2025 "السياحة النيابية" تناقش اليوم صعوبات تواجه القطاع السياحي في البترا بالأسماء ... وظائف شاغرة ومدعوون لإجراء المقابلات الشخصية الديوان الملكي يستضيف ورشات عمل المرحلة الثانية لرؤية التحديث الاقتصادي استقرار أسعار الذهب في السوق المحلية وفيات الأحد 13-7-2025 المجلس القضائي وتغييرات وتنقلات استثنائية وموقع امين عام المجلس في مرمى التغيير سحب قرعة بطولتي درع الاتحاد والدوري الأردني للمحترفين CFI الدكتور عوض خليفات يستضيف نخبة من أبناء الوطن استكمالا لمبادراته الوطنية .. فيديو وصور الخرابشة: مستعدون لمواجهة أحمال الكهرباء خلال الصيف التلهوني: الحكومة معنية بتوفير أدوات قانونية لاسترداد حقوق القطاع الخاص 59 نائبا من حزب العمال البريطاني يطالبون بالاعتراف الفوري بدولة فلسطينية وزيرة التنمية الاجتماعية تفتتح مشغل خياطة لدعم تمكين المرأة في الأغوار الشمالية "تطوير القطاع العام" تطلق حملة "خدمتكم واجبنا" في محور الثقافة المؤسسية

كيف أتخلص من الغيرة

كيف أتخلص من الغيرة

القلعة نيوز - الحديث عن الغيرة يمكن أن يساعد في السيطرة على هذا الشعور من خلال التواصل المباشر حياله وتحديد مسبباته. يمكن تحقيق ذلك من خلال التعبير عن المشاعر وتقديم الرغبات بوضوح دون إلقاء اللوم على الآخرين. هذا يعمل بشكل خاص في العلاقات الشخصية. على سبيل المثال، يمكن تخطيط مكالمة للتحدث عن الغيرة ومشاركة تجارب يومية لتعزيز التواصل وبالتالي تقليل الغيرة.


إدارة التوتر أمر مهم أيضًا للتحكم في الغيرة، حيث يمكن أن يكون الغيرة ناتجة عن زيادة الضغط والتوتر النفسي. من المفيد ممارسة التمارين الرياضية، وتناول الطعام الصحي، وممارسة التأمل واليوغا للتخفيف من التوتر. بدلاً من البحث عن الطمأنينة في الآخرين، يمكن التركيز على إدارة الضغوط النفسية للسيطرة على الغيرة.

البحث عن الدعم مهم أيضًا في حالة استمرت مشاعر الغيرة. يُنصح بالبحث عن المساعدة للتعامل مع ردود الفعل المفرطة للغيرة، حيث يمكن للعلاج المناسب مساعدة في تجاوز هذه المشاعر واستعادة الثقة بالنفس.

زيادة حب الذات هي أيضًا خطوة مهمة لتقليل الغيرة. يجب على الفرد تذكير نفسه بأهمية حب الذات بغض النظر عن مشاعره تجاه الآخرين. فالغيرة تمكن من تقويض الصورة الذاتية وزيادة المشاعر السلبية. لذلك، من المهم التذكير بأن مشاعر الغيرة مؤقتة وعابرة، وعدم مقارنة الذات بالآخرين.

أخيرًا، يمكن التعلم من الغيرة والتفكير فيها على أنها فرصة للنمو. من خلال التعرف على أسبابها واعترافها، يصبح من السهل التحكم فيها واستخدامها كدافع لتحقيق التطور. على سبيل المثال، يمكن استغلال الغيرة كمصدر إلهام لتعلم مهارة جديدة أو السعي لتحسين الأداء في مجال معين بدلاً من الانغماس فيها