شريط الأخبار
الخارجية اللبنانية تناشد المجتمع الدولي للضغط على اسرائيل لوقف اعتداءاتها على لبنان تحذيرات من تدهور خدمات المختبرات ووحدات الدم في قطاع غزة الغذاء والدواء تحذر من التعامل مع جهات غير مرخصة لتوصيل الأغذية وزير النقل: شركة الجسر العربي ثمرة جهود عربية ناجحة ماكرون: 26 دولة التزمت بالضمانات الأمنية لأوكرانيا إدانة عربية لإجراءات إسرائيل في عزل مدينة القدس والتضييق على سكانها الأردن: نكرس كل إمكاناتنا لمواجهة محاولات تغيير الوضع في مقدسات القدس مسؤول أميركي: ترامب ضغط على زعماء أوروبا لوقف شراء النفط الروسي وزارة الصحة في غزة : 84 شهيدًا في القطاع خلال 24 ساعة وزير الصحة يفتتح فعاليات مؤتمر الصمامات القلبية الأردني السادس رئيس مجلس النواب يرعى حفل إشهار كتاب للنائب شاهر شطناوي وزير الخارجية يتراس اجتماع اللجنة الوزارية المكلّفة بالتحرك لمواجهة السياسات الإسرائيلية في القدس وزير الثقافة يرفع لجلالة الملك وولي عهده برقية تهنئة بمناسبة ذكرى المولد النبوي الشريف الصحة اللبنانية: شهداء وجرحى جراء غارات إسرائيلية على جنوب لبنان أمس عطية: تصريحات الضم وتقسيم الضفة إعلان حرب وتهديد مباشر للأردن وزير الخارجية: نواجه نظاما إسرائيليا لا حد لوحشية حروبه التدميرية على غزة خطة إسرائيل لاحتلال غزة تنذر بتهجير مليون فلسطيني النائب آل خطاب يوجه رسالة للرئيس حسان المقاومة: مستعدون لإطلاق سراح جميع الأسرى واشنطن ترشّح جيم هولتسنايدر سفيرًا للولايات المتحدة في الأردن

كيف أتخلص من الغيرة

كيف أتخلص من الغيرة

القلعة نيوز - الحديث عن الغيرة يمكن أن يساعد في السيطرة على هذا الشعور من خلال التواصل المباشر حياله وتحديد مسبباته. يمكن تحقيق ذلك من خلال التعبير عن المشاعر وتقديم الرغبات بوضوح دون إلقاء اللوم على الآخرين. هذا يعمل بشكل خاص في العلاقات الشخصية. على سبيل المثال، يمكن تخطيط مكالمة للتحدث عن الغيرة ومشاركة تجارب يومية لتعزيز التواصل وبالتالي تقليل الغيرة.


إدارة التوتر أمر مهم أيضًا للتحكم في الغيرة، حيث يمكن أن يكون الغيرة ناتجة عن زيادة الضغط والتوتر النفسي. من المفيد ممارسة التمارين الرياضية، وتناول الطعام الصحي، وممارسة التأمل واليوغا للتخفيف من التوتر. بدلاً من البحث عن الطمأنينة في الآخرين، يمكن التركيز على إدارة الضغوط النفسية للسيطرة على الغيرة.

البحث عن الدعم مهم أيضًا في حالة استمرت مشاعر الغيرة. يُنصح بالبحث عن المساعدة للتعامل مع ردود الفعل المفرطة للغيرة، حيث يمكن للعلاج المناسب مساعدة في تجاوز هذه المشاعر واستعادة الثقة بالنفس.

زيادة حب الذات هي أيضًا خطوة مهمة لتقليل الغيرة. يجب على الفرد تذكير نفسه بأهمية حب الذات بغض النظر عن مشاعره تجاه الآخرين. فالغيرة تمكن من تقويض الصورة الذاتية وزيادة المشاعر السلبية. لذلك، من المهم التذكير بأن مشاعر الغيرة مؤقتة وعابرة، وعدم مقارنة الذات بالآخرين.

أخيرًا، يمكن التعلم من الغيرة والتفكير فيها على أنها فرصة للنمو. من خلال التعرف على أسبابها واعترافها، يصبح من السهل التحكم فيها واستخدامها كدافع لتحقيق التطور. على سبيل المثال، يمكن استغلال الغيرة كمصدر إلهام لتعلم مهارة جديدة أو السعي لتحسين الأداء في مجال معين بدلاً من الانغماس فيها