شريط الأخبار
المومني : أمن واستقرار قطر جزء لا يتجزأ من الأمن الوطني العربي والأردني قطر تنفي إبلاغها بالهجوم الإسرائيلي مسبقاً مصدر عسكري ينفي مرور طائرات إسرائيلية لضرب أهداف بقطر عبر الأجواء الأردنية رئيس مجلس النواب: هجوم جبان على الدوحة يتطلب موقفا عربيا موحدا وقويا البيت الأبيض: ترامب لم يوافق على عملية إسرائيل وطلب إبلاغ الدوحة حماس تعلن اغتيال 5 من أعضائها ونجاة قادتها من الهجوم الإسرائيلي الداخلية القطرية: استشهاد عنصر وإصابة آخرين من قوة الأمن نتنياهو: استهداف قادة حماس قد ينهي حرب غزة الصفدي ونظيره السعودي يبحثان الهجوم الإسرائيلي السافر على قطر الرواشدة يلتقي المدير العام للمركز الوطني للثقافة الآسيوية ماكرون الضربات الإسرائيلية في قطر غير مقبولة ولي العهد: دعمنا الكامل للحفاظ على امن وسيادة قطر الاحداث ووجهة نظر أخرى الاحداث ووجهة نظر أخرى الملك خلال اتصال مع ولي العهد السعودي: ضرورة حشد موقف دولي فاعل لوقف الانتهاكات الإسرائيلية لسيادة الدول العربية الملك والرئيس المصري يؤكدان ضرورة احترام سيادة الدول العربية أبو تريكة يدعو الأمة العربية إلى التكاتف بوجه إسرائيل وفد روسي رفيع المستوى في سوريا لتعزيز العلاقات مدير مكتب حماس في إيران يكشف من قتل ومن نجا من وفد حماس التفاوضي بعد هجوم الدوحة! الأحمد يستقبل وفدًا من مركز آسيا الثقافي

الآم الـعـظـام والـمـفـاصـل

الآم الـعـظـام والـمـفـاصـل
  الآم الـعـظـام والـمـفـاصـل 
 قـلـعـة  نـيـوز_ شـادن الـعـوران

   تـعـتـبر مـشـاكـل الـعظـام والـمـفاصـل أكـثـر عـرضة في وقـت الشتاء وشيوعا ً لـدى الـنساء مـنها إصابات الكتف، وكسور الإجهاد، والرباط الصليبي الأمامي، وتمزق الأوتار، وآلام صابونة الركبة، بالإضافة إلى بعض المشاكل المتعلقة  مع تقدم العمر ،  كما أن التهاب المفاصل أقل انتشارًا  قد تكون نتيجة لمشكلات طبية أخرى تصيب أجزاءً أخرى من الجسم  .
فما هو التهاب المفاصل ؟ التهاب المفاصل هو التهاب يمكن أن يصيب الركبتين، أو مفاصل كفّ اليد، أو قسمًا من العمود الفقري، النوعان الأكثر انتشارًا من التهاب المفاصل ، هما: الفـُصال العظمي، والتهاب المفاصل الروماتويديّ، الوجع والتيبّس في المفاصل هي الأعراض الأساسية لالتهاب المفاصل .
ثانياً: لماذا تزداد آلام المفاصل في فصل الشتاء ؟ يعود السبب اإلى أن  في فصل الشتاء يبدأ الجسم في حفظ الحرارة أكثر، وضخ كمية أكبر من الدم إلى أعضاء الجسم ، وبالتالي تصبح الأوعية الدموية الموجودة في اذرعنا والساقين ومفاصل الركبة والكتفين متصلبة وجامدة مما يؤدي الى هذه الآلام المزعجة وقلة الحركة  .
ومن أبرز العوامل التي تسهم في التهاب المفاصل وخاصة ترقق العظام منها العامل الوراثي ((الجيني )) ووجود تاريخ عائلي وتعاطي المشروبات الغازية والكحولية وقلة تناول المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم وتقدم العمر وأيضا ًعامل السمنة  . 
ثالثاً: وهنالك  طرق علاجية وبسيطة  للتعامل مـع هذه الحاله :- - الحـفـاظ على دفء جسمك وارتداء الملابس الصوفية قبل الخروج من المنزل . - تـناول الكثير من الماء؛ لتجنب الجفاف  لانه يؤدي الى تشنج العضلات وآلام المفاصل .  - فيتامين D يحبذ الالتزام بالجرعة الموصوفة من قبل الطبيب بعد الفحص ، يجب المحافظه على  فيتامين د لأن  انخفاض مستوياته مما يجعل الشخص أكثر حساسية للألم .   -   تـناول زيت السمك؛لانه غني بـ  (( 3 Omega  )) التي تساعد في التقليل من فرص الإصابة بالالتهابات،وبالتالي التقليل من الآم المفاصل .
- عمل فحوصات  بشكل دوري تشمل الفيتامينات  والمعادن في الجسم واستشارة الطبيب  في حال ظهر لديك نقصان   . - الاهـتمام بـعـناية مـن ناحـية تـناول الوجبات الغذائية  بحيت تــكــون  مكـونة من جـميع  العناصر الغذائية ومقسمة بثلاثة وجبات رئيسية وبينهم وجبتين خفيفة ، والتركيز  بوجباتنا على منتجات الكالسيوم منها (( الحليب والاجبان والالبان )) وبالإضافة إلى البروتين ، والإكثار من تناول السمك مرتين بالأسبوع على الأقل . - تناول زيت الزيتون لاحتواءه على مادة " أوليوكانثال " المضادة للالتهابات  .
 عزيزي ...عزيزتي   لا تتناولو أي دواء بدون وصفة الصيدلاني  أوالطبيب ؛ وخاصة فيتامين  د  لأن  الجرعة الزائدة لها سمية ، والتزمو بالـعـادات الغذائية  الصحية والمتوازنة  وممارسة الرياضة  بشكل  مستمر ، فلا تستهينوا باي مرض وألم،وبادر باخذ الوقاية ، فدرهم وقاية خيرٌ من قنطارِ علاج .
المصدر :- ممرضة مها فياض سالم سليمان