شريط الأخبار
برنامج "رمضانيات 2025" يختتم فعالياته في مختلف محافظات المملكة / صور البرلمان العربي: اقتحام بن غفير للأقصى استفزاز لمشاعر المسلمين وتجاهل للعالم سوريا .. غارات إسرائيلية على مطار حماة ومركز بحوث في دمشق الصفدي ونظيره المصري: ضرورة تحرك دولي لوقف إسرائيل وإلزامها بفتح المعابر الفايز: الأردن من أوائل الدول الداعمة لحقوق الأشخاص ذوي الإعاقة الملك يتلقى اتصالا هاتفيا من الرئيس الإيراني الأردن يُبرز دوره القيادي في حقوق ذوي الإعاقة في القمة العالمية للإعاقة في برلين بمناسبة اليوبيل الذهبي لتأسيسها ... المكتبة الوطنية تعقد مؤتمرا صحفيا السبت المقبل المنطقة العسكرية الشرقية تحبط محاولة تسلل وتهريب مواد مخدرة الأردن: اقتحام بن غفير للمسجد الأقصى تصعيد خطير واستفزاز مرفوض الاحتلال يرتكب مجزرة بحق النازحين في عيادة للأونروا بجباليا الروابدة يمضي العيد في العقبة ويعود لاستقبال مهنئيه الملك يلتقي مسؤولين وبرلمانيين ألمانيين وممثلي مراكز دراسات الحباشنة يقترح تشكيل حمله عربيه توعيه لمواجة الوحده 8200 الصهيونية الأردن يرحب بالاتفاق الثلاثي بين طاجيكستان قرغيزستان واوزبكستان "صندوق استثمار الضمان" يلتزم ببيئة دامجة وعادلة في القمة العالمية للإعاقة العقبة الخاصة تطلق حملة "اتركها نظيفة" للعام 2025 قمة أمن الحدود في لندن: تعزيز التعاون الدولي لمكافحة تهريب البشر مصر تحذر من أي محاولات للمساس بالمقدسات الدينية في القدس وفاة شاب بعيار ناري عن طريق الخطأ على يد صديقه في مأدبا

العوران تكتب الصداع في شهر رمضان المبارك

العوران تكتب الصداع في شهر رمضان المبارك

العوران تكتب الصداع في شهر رمضان المبارك


 قــلــعــة نــيــوز _ شادن العوران

    كثير منا ما يصاب في شهر رمضان الفضيل بصداع شديد خاصة في الأيام الأولى من شهر رمضان المبارك، ومن أهم الأسباب للصداع هو حدوث نقص في مخزون الجسم من السكر، خاصة في الساعات الأخيرة من يوم الصوم، وعدم وجود كمية كافية من السوائل للتخلص من النتائج الضارة للاستهلاك وهضم المواد الغذائية.

 فلذلك تختلف درجة التأقلم وأعراض ظهور النقص من شخص لآخر، وعلاجه بسيط للغاية وهو وجود زيادة السكريات بشكل طبيعي في طعام الإفطار والسحور وتأخير وجبة السحور قدر الإمكان، على أن تحتوي على نسبة سكريات عالية.

 ويعود السبب الآخر للصداع، يحدث عند معتادي تناول القهوة والشاي فالصوم يقلل من نسبة الكأفيين في الدم، فتظهر علامات وأعراض النقص على شكل صداع، وضعف تركيز.

 قد يساعد الصوم في بعض الأحيان على حصول نوبات الصداع النصفي عند من يعانون من مرض ارتفاع ضغط الدم، نتيجة لعدم تناولهم ادويتهم بالشكل السليم، أو عدم تناول وجبتي الأفطار أو السحور بشكل متنوع و متوازن  ، لذا فإن عليهم مراجعة الطبيب قبل شهر رمضان، لإعادة تنظيم أدويتهم ووجباتهم.

 وأما الصداع الناتج عن أسباب نفسية، فتتقلص العضلات المحيطة بالرأس والرقبة وتتسب في آلام بهما، لذا يجب على الجميع تجنب مايثير المتاعب النفسية.

 و لتجنب نوبات الصداع في شهر الفضيل ينصح بمايلي :-

أولا :يجب ترتيب ساعات وأوقات النوم وتجنب السهر لمدة طويلة.

ثانيا: تأخير وجبة السحور وأن تتوافر جميع مكونات العناصر الغذائية على المائدة.

ثالثا: الإكثار من شرب السوائل وخاصة الماء بين وجبتي الإفطار والسحور

رابعا :التقليل من شرب المنبهات بأنواعها مختلفة.

خامسا: الابتعاد عن أجواء التوتر والنرفزة لتجنب الصداع.

سادسا: أخذ قسط كافي من الاسترخاء وتدليك عضلات الرأس والرقبة المشدودة .

سابعا: الحرص على تقسيم وجبة الإفطار على 3 مراحل مع الأذان صلاة المغرب و بعد صلاة المغرب وبعد صلاة العشاء والتراويح.

ثامنا: تجنب تناول مأكولات بشكل مستمر حتى لا يحدث تخمة وضغط على الحجاب الحاجز مما يشكل ضيف بالتنفس والتعب والخمول ونوبات الصداع.  

 درهم وقاية خير قنطار علاج  وشفا مرضانا ومرضاكم في شهر رمضان فضيل