قـلـعـة نـيـوز_ شـادن الـعـوران
تـعـتـبر مـشـاكـل الـعظـام والـمـفاصـل أكـثـر عـرضة في وقـت الشتاء وشيوعا ً لـدى الـنساء مـنها إصابات الكتف، وكسور الإجهاد، والرباط الصليبي الأمامي، وتمزق الأوتار، وآلام صابونة الركبة، بالإضافة إلى بعض المشاكل المتعلقة مع تقدم العمر ، كما أن التهاب المفاصل أقل انتشارًا قد تكون نتيجة لمشكلات طبية أخرى تصيب أجزاءً أخرى من الجسم .
فما هو التهاب المفاصل ؟ التهاب المفاصل هو التهاب يمكن أن يصيب الركبتين، أو مفاصل كفّ اليد، أو قسمًا من العمود الفقري، النوعان الأكثر انتشارًا من التهاب المفاصل ، هما: الفـُصال العظمي، والتهاب المفاصل الروماتويديّ، الوجع والتيبّس في المفاصل هي الأعراض الأساسية لالتهاب المفاصل .
ثانياً: لماذا تزداد آلام المفاصل في فصل الشتاء ؟ يعود السبب اإلى أن في فصل الشتاء يبدأ الجسم في حفظ الحرارة أكثر، وضخ كمية أكبر من الدم إلى أعضاء الجسم ، وبالتالي تصبح الأوعية الدموية الموجودة في اذرعنا والساقين ومفاصل الركبة والكتفين متصلبة وجامدة مما يؤدي الى هذه الآلام المزعجة وقلة الحركة .
ومن أبرز العوامل التي تسهم في التهاب المفاصل وخاصة ترقق العظام منها العامل الوراثي ((الجيني )) ووجود تاريخ عائلي وتعاطي المشروبات الغازية والكحولية وقلة تناول المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم وتقدم العمر وأيضا ًعامل السمنة .
ثالثاً: وهنالك طرق علاجية وبسيطة للتعامل مـع هذه الحاله :- - الحـفـاظ على دفء جسمك وارتداء الملابس الصوفية قبل الخروج من المنزل . - تـناول الكثير من الماء؛ لتجنب الجفاف لانه يؤدي الى تشنج العضلات وآلام المفاصل . - فيتامين D يحبذ الالتزام بالجرعة الموصوفة من قبل الطبيب بعد الفحص ، يجب المحافظه على فيتامين د لأن انخفاض مستوياته مما يجعل الشخص أكثر حساسية للألم . - تـناول زيت السمك؛لانه غني بـ (( 3 Omega )) التي تساعد في التقليل من فرص الإصابة بالالتهابات،وبالتالي التقليل من الآم المفاصل .
- عمل فحوصات بشكل دوري تشمل الفيتامينات والمعادن في الجسم واستشارة الطبيب في حال ظهر لديك نقصان . - الاهـتمام بـعـناية مـن ناحـية تـناول الوجبات الغذائية بحيت تــكــون مكـونة من جـميع العناصر الغذائية ومقسمة بثلاثة وجبات رئيسية وبينهم وجبتين خفيفة ، والتركيز بوجباتنا على منتجات الكالسيوم منها (( الحليب والاجبان والالبان )) وبالإضافة إلى البروتين ، والإكثار من تناول السمك مرتين بالأسبوع على الأقل . - تناول زيت الزيتون لاحتواءه على مادة " أوليوكانثال " المضادة للالتهابات .
عزيزي ...عزيزتي لا تتناولو أي دواء بدون وصفة الصيدلاني أوالطبيب ؛ وخاصة فيتامين د لأن الجرعة الزائدة لها سمية ، والتزمو بالـعـادات الغذائية الصحية والمتوازنة وممارسة الرياضة بشكل مستمر ، فلا تستهينوا باي مرض وألم،وبادر باخذ الوقاية ، فدرهم وقاية خيرٌ من قنطارِ علاج .
المصدر :- ممرضة مها فياض سالم سليمان
