شريط الأخبار
وزير العمل يوجه إلى الإعداد لليوم "الوطني للتشغيل 2025" بعد الكارثة الإفريقية.. أول استقالة في الأهلي المصري صندوق الائتمان العسكري يرفع تمويل السيارات ويطلق خدمات جديدة الجغبير: كاتب العدل يباشر مهامه في "صناعة عمان" ضمن خدمة المكان الواحد الأردنيون على موعد مع عرض سماوي نادر هذا الأسبوع ترامب في 100 يوم.. قرارات طاولت العالم والمهاجرون غير الشرعيين يقفون على رؤوس أصابعهم الأهلي يضرب موعدا مع "الزعيم" في دوري الأبطال وزير العمل يوجه إلى الإعداد لليوم "الوطني للتشغيل 2025" توقيع مذكرة تفاهم بين هيئة تنظيم قطاع الاتصالات وجامعة الأميرة سمية للتكنولوجيا الممثلة غادة عبد الرازق تُشبه الفن بالقمار! الروابدة يحاضر في منتدى الحموري عن السردية الأردنية في ظل التحولات الإقليمية اليونسكو تدعم الاستراتيجية الوطنية الثانية لنشر الدراية الإعلامية والمعلوماتية اليونسكو تدعم الاستراتيجية الوطنية الثانية لنشر الدراية الإعلامية والمعلوماتية "النقل النيابية" تناقش ملف التطبيقات الذكية للشركات المرخصة وغير المرخصة تحذير من الأثر النفسي لحقن التنحيف.. تهدد بالأفكار الانتحارية اختار الأكل الصحي .. أطعمة شهيرة تحمي من هشاشة العظام ماذا يحدث لجسمك عند تناول المسكنات قبل النوم؟ 4 تغييرات فى يومك تحميك من الإصابة بالسكر الوجه المظلم للكافيين.. مخاطر الإفراط في استهلاكه كيف تتجنب زيادة الزئبق في الجسم بسبب أكل التونة؟

كيف تعرف أنك تعانى من نوبة توتر؟ أعراض وعلامات

كيف تعرف أنك تعانى من نوبة توتر؟ أعراض وعلامات
القلعة نيوز:
التوتر والقلق مشكلة يعانى منها البعض، وقد تعانى من أعراض مؤقتة، أو أعراض دائمة تؤكد لك الإصابة بنوبة توتر وفقا لتقرير نشر في موقع bhf، وتابع التقرير أن هناك مجموعة من الأعراض الظاهرة التي تؤكد إصابتك بنوبة توتر:

الشعور بالخوف الشديد
الشعور بالقلق الحاد
سرعة الغضب وعدم التحكم في الانفعال
الشعور بالخدر في أنحاء الجسم
اللامبالاة الشديدة
الشعور بالإنزعاج والبكاء الشديد
خفقان وضربات قلب مضطربة بشدة
جفاف حاد في الفم
الصداع وآلام الرأس الشديدة
الغثيان والقيء
صعوبات النوم الحادة
فقدان الوزن التدريجى
قضم الأظافر أحد أبرز الأعراض
تناول الكثير من الطعام بنهم شديد
تناول القليل أيضا من الطعام بشكل ملفت
قطف الجلد
قلة الصبر

نصائح للتعامل مع نوبات التوتر وعادات عليك التوقف عن ممارستها

بعض العوامل تزيد فرص الإصابة بنوبات التوتر الحاد والتي من بينها:

التدخين بشكل شره وهو ما يؤدى بالنيكوتين لزيادة فرص الإصابة بالتوتر
لن تغير ما حولك فقلل من توترك فلا فائدة منه
غير نمط حياتك لنمط صحى ومفيد، مثل تناول الكثير من الطعام الصحى
اهتم بممارسة الرياضة وتخلص من القلق
تمارين اليقظة الذهنية مفيدة للغاية
الهوايات المفيدة تساعدك على التخلص من التوتر
ممارسة اليوغا أحد أهم الممارسات الصحية
الدردشة مع الغير من المقربين والأحباء
تمارين التنفس الصحية