شريط الأخبار
‏"وزيرة قطرية "تخرج عن صمتها بعد القصف الإسرائيلي : إفلاس أخلاقي وسياسي العين العياصرة : الإقليم أصبح " ملطشة " ومستباحًا للاحتلال الإسرائيلي ترامب يدعو قطر إلى مواصلة جهود الوساطة لإنهاء حرب غزة الأردن يشارك غدا في المنتدى الدولي للاتصال الحكومي 2025 بالشارقة دول ومنظمات تدين العدوان الإسرائيلي على قطر المومني : الأردن يدين العدوان على قطر ويؤكد عدم عبور الطائرات الإسرائيلية للأجواء الأردنية المومني : أمن واستقرار قطر جزء لا يتجزأ من الأمن الوطني العربي والأردني قطر تنفي إبلاغها بالهجوم الإسرائيلي مسبقاً مصدر عسكري ينفي مرور طائرات إسرائيلية لضرب أهداف بقطر عبر الأجواء الأردنية رئيس مجلس النواب: هجوم جبان على الدوحة يتطلب موقفا عربيا موحدا وقويا البيت الأبيض: ترامب لم يوافق على عملية إسرائيل وطلب إبلاغ الدوحة حماس تعلن اغتيال 5 من أعضائها ونجاة قادتها من الهجوم الإسرائيلي الداخلية القطرية: استشهاد عنصر وإصابة آخرين من قوة الأمن نتنياهو: استهداف قادة حماس قد ينهي حرب غزة الصفدي ونظيره السعودي يبحثان الهجوم الإسرائيلي السافر على قطر الرواشدة يلتقي المدير العام للمركز الوطني للثقافة الآسيوية ماكرون الضربات الإسرائيلية في قطر غير مقبولة ولي العهد: دعمنا الكامل للحفاظ على امن وسيادة قطر الاحداث ووجهة نظر أخرى الاحداث ووجهة نظر أخرى

كيف تعرف أنك تعانى من نوبة توتر؟ أعراض وعلامات

كيف تعرف أنك تعانى من نوبة توتر؟ أعراض وعلامات
القلعة نيوز:
التوتر والقلق مشكلة يعانى منها البعض، وقد تعانى من أعراض مؤقتة، أو أعراض دائمة تؤكد لك الإصابة بنوبة توتر وفقا لتقرير نشر في موقع bhf، وتابع التقرير أن هناك مجموعة من الأعراض الظاهرة التي تؤكد إصابتك بنوبة توتر:

الشعور بالخوف الشديد
الشعور بالقلق الحاد
سرعة الغضب وعدم التحكم في الانفعال
الشعور بالخدر في أنحاء الجسم
اللامبالاة الشديدة
الشعور بالإنزعاج والبكاء الشديد
خفقان وضربات قلب مضطربة بشدة
جفاف حاد في الفم
الصداع وآلام الرأس الشديدة
الغثيان والقيء
صعوبات النوم الحادة
فقدان الوزن التدريجى
قضم الأظافر أحد أبرز الأعراض
تناول الكثير من الطعام بنهم شديد
تناول القليل أيضا من الطعام بشكل ملفت
قطف الجلد
قلة الصبر

نصائح للتعامل مع نوبات التوتر وعادات عليك التوقف عن ممارستها

بعض العوامل تزيد فرص الإصابة بنوبات التوتر الحاد والتي من بينها:

التدخين بشكل شره وهو ما يؤدى بالنيكوتين لزيادة فرص الإصابة بالتوتر
لن تغير ما حولك فقلل من توترك فلا فائدة منه
غير نمط حياتك لنمط صحى ومفيد، مثل تناول الكثير من الطعام الصحى
اهتم بممارسة الرياضة وتخلص من القلق
تمارين اليقظة الذهنية مفيدة للغاية
الهوايات المفيدة تساعدك على التخلص من التوتر
ممارسة اليوغا أحد أهم الممارسات الصحية
الدردشة مع الغير من المقربين والأحباء
تمارين التنفس الصحية