شريط الأخبار
التوثيق الملكي يعرض وثيقة حول استقبال الأردن أبناء شهداء الجزائر عام 1964 بيان أردني مشترك مع 7 دول: دعم خطة ترمب لوقف الحرب وإعمار القطاع وزير الثقافة يشارك بالمؤتمر العالمي لليونسكو في إسبانيا تأجيل مواجهة فالنسيا وأوفييدو في الدوري الإسباني صندوق النقد يتبرأ من خطوة تقدم عليها الحكومة المصرية وتقلق المصريين مواجهة إسرائيلية-إيرانية ثانية؟ مسؤول عسكري إسرائيلي: قد يُطلب منا التحرك الموعد وقناة البث المجاني لمباراة السعودية ضد كولومبيا في كأس العالم للشباب باستثمار مليار دولار.. "دار غلوبال" تطلق مشروع "ترامب بلازا" في جدة ترامب: السلام سيتحقق في غزة قريبا الروسي مدفيديف يبلغ نصف نهائي بطولة الصين المفتوحة إيران تعلن إعدام جاسوس “خطير” للموساد.. هذه مهامه الذهب يواصل التسلق ويسجل قمة جديدة زيدان على رادار مانشستر يونايتد مجددا لهذه الاسباب يجب تناول كوب من حليب الكركم قبل النوم زكام أم إنفلونزا أم كورونا؟.. دليل سريع للتمييز بين الأمراض المتشابهة اكتشاف مسبب غير متوقع للخرف أطعمة أساسية لصحة العين ومنع تدهور النظر الفوائد النفسية من العمل 4 أيام في الأسبوع سقطت من شرفة منزلها .. مقتل مغنية تركية شهيرة إلهام عبدالبديع تنفي اعتزالها الفن وتعلن عودتها إلى زوجها

كيف تعرف أنك تعانى من نوبة توتر؟ أعراض وعلامات

كيف تعرف أنك تعانى من نوبة توتر؟ أعراض وعلامات
القلعة نيوز:
التوتر والقلق مشكلة يعانى منها البعض، وقد تعانى من أعراض مؤقتة، أو أعراض دائمة تؤكد لك الإصابة بنوبة توتر وفقا لتقرير نشر في موقع bhf، وتابع التقرير أن هناك مجموعة من الأعراض الظاهرة التي تؤكد إصابتك بنوبة توتر:

الشعور بالخوف الشديد
الشعور بالقلق الحاد
سرعة الغضب وعدم التحكم في الانفعال
الشعور بالخدر في أنحاء الجسم
اللامبالاة الشديدة
الشعور بالإنزعاج والبكاء الشديد
خفقان وضربات قلب مضطربة بشدة
جفاف حاد في الفم
الصداع وآلام الرأس الشديدة
الغثيان والقيء
صعوبات النوم الحادة
فقدان الوزن التدريجى
قضم الأظافر أحد أبرز الأعراض
تناول الكثير من الطعام بنهم شديد
تناول القليل أيضا من الطعام بشكل ملفت
قطف الجلد
قلة الصبر

نصائح للتعامل مع نوبات التوتر وعادات عليك التوقف عن ممارستها

بعض العوامل تزيد فرص الإصابة بنوبات التوتر الحاد والتي من بينها:

التدخين بشكل شره وهو ما يؤدى بالنيكوتين لزيادة فرص الإصابة بالتوتر
لن تغير ما حولك فقلل من توترك فلا فائدة منه
غير نمط حياتك لنمط صحى ومفيد، مثل تناول الكثير من الطعام الصحى
اهتم بممارسة الرياضة وتخلص من القلق
تمارين اليقظة الذهنية مفيدة للغاية
الهوايات المفيدة تساعدك على التخلص من التوتر
ممارسة اليوغا أحد أهم الممارسات الصحية
الدردشة مع الغير من المقربين والأحباء
تمارين التنفس الصحية