شريط الأخبار
المنطقة العسكرية الشمالية تحبط محاولة تسلل على واجهتها مصر تدين انتهاك إسرائيل السافر للسيادة السورية وعيادة للأونروا جلسة طارئة لمجلس الأمن لمناقشة الوضع في فلسطين تعليمات معدلة لتعليمات الاستيراد والتصدير في منطقة العقبة الاقتصادية الخاصة الملك يبحث مع الرئيس البلغاري العلاقات الثنائية والمستجدات الإقليمية الأردن: الاعتداءات الإسرائيلية على سوريا خرق لاتفاقية فك الاشتباك الملك والرئيس الألماني يبحثان سبل تعزيز الشراكة الاستراتيجية القبض على قاتل مواطن في عين الباشا فلسطين تطالب هنغاريا تسليم نتنياهو "للعدالة فورا" طائرات إسرائيلية تلقي منشورات تحذيرية لسكان درعا السورية الملك يلتقي زعيم حزب الاتحاد الديمقراطي المسيحي في ألمانيا تنظيم الاتصالات توضح بخصوص نظام الرسائل التحذيرية في حالات الطوارئ المنتخب الوطني للسيدات يلتقي نظيره المصري وديا الملك: تهجير الفلسطينيين في الضفة وغزة يشكل تهديدًا للاستقرار الإقليمي الملك يصل برلين للقاء المستشار الألماني أولاف شولتس طرق فعالة لدعم وظائف الرئة وتحسين التنفس لماذا يجب أن تبعد هاتفك قبل النوم؟ دراسة نرويجية توضح فوائد بالجملة .. ماذا يحدث للجسم عند تناول الحمص احذر .. فرك العينين قد يكلفك بصرك 3 أخطاء شائعة أثناء تنظيف الأسنان .. تعرف عليها

كيف تعرف أنك تعانى من نوبة توتر؟ أعراض وعلامات

كيف تعرف أنك تعانى من نوبة توتر؟ أعراض وعلامات
القلعة نيوز:
التوتر والقلق مشكلة يعانى منها البعض، وقد تعانى من أعراض مؤقتة، أو أعراض دائمة تؤكد لك الإصابة بنوبة توتر وفقا لتقرير نشر في موقع bhf، وتابع التقرير أن هناك مجموعة من الأعراض الظاهرة التي تؤكد إصابتك بنوبة توتر:

الشعور بالخوف الشديد
الشعور بالقلق الحاد
سرعة الغضب وعدم التحكم في الانفعال
الشعور بالخدر في أنحاء الجسم
اللامبالاة الشديدة
الشعور بالإنزعاج والبكاء الشديد
خفقان وضربات قلب مضطربة بشدة
جفاف حاد في الفم
الصداع وآلام الرأس الشديدة
الغثيان والقيء
صعوبات النوم الحادة
فقدان الوزن التدريجى
قضم الأظافر أحد أبرز الأعراض
تناول الكثير من الطعام بنهم شديد
تناول القليل أيضا من الطعام بشكل ملفت
قطف الجلد
قلة الصبر

نصائح للتعامل مع نوبات التوتر وعادات عليك التوقف عن ممارستها

بعض العوامل تزيد فرص الإصابة بنوبات التوتر الحاد والتي من بينها:

التدخين بشكل شره وهو ما يؤدى بالنيكوتين لزيادة فرص الإصابة بالتوتر
لن تغير ما حولك فقلل من توترك فلا فائدة منه
غير نمط حياتك لنمط صحى ومفيد، مثل تناول الكثير من الطعام الصحى
اهتم بممارسة الرياضة وتخلص من القلق
تمارين اليقظة الذهنية مفيدة للغاية
الهوايات المفيدة تساعدك على التخلص من التوتر
ممارسة اليوغا أحد أهم الممارسات الصحية
الدردشة مع الغير من المقربين والأحباء
تمارين التنفس الصحية