شريط الأخبار
‏"وزيرة قطرية "تخرج عن صمتها بعد القصف الإسرائيلي : إفلاس أخلاقي وسياسي العين العياصرة : الإقليم أصبح " ملطشة " ومستباحًا للاحتلال الإسرائيلي ترامب يدعو قطر إلى مواصلة جهود الوساطة لإنهاء حرب غزة الأردن يشارك غدا في المنتدى الدولي للاتصال الحكومي 2025 بالشارقة دول ومنظمات تدين العدوان الإسرائيلي على قطر المومني : الأردن يدين العدوان على قطر ويؤكد عدم عبور الطائرات الإسرائيلية للأجواء الأردنية المومني : أمن واستقرار قطر جزء لا يتجزأ من الأمن الوطني العربي والأردني قطر تنفي إبلاغها بالهجوم الإسرائيلي مسبقاً مصدر عسكري ينفي مرور طائرات إسرائيلية لضرب أهداف بقطر عبر الأجواء الأردنية رئيس مجلس النواب: هجوم جبان على الدوحة يتطلب موقفا عربيا موحدا وقويا البيت الأبيض: ترامب لم يوافق على عملية إسرائيل وطلب إبلاغ الدوحة حماس تعلن اغتيال 5 من أعضائها ونجاة قادتها من الهجوم الإسرائيلي الداخلية القطرية: استشهاد عنصر وإصابة آخرين من قوة الأمن نتنياهو: استهداف قادة حماس قد ينهي حرب غزة الصفدي ونظيره السعودي يبحثان الهجوم الإسرائيلي السافر على قطر الرواشدة يلتقي المدير العام للمركز الوطني للثقافة الآسيوية ماكرون الضربات الإسرائيلية في قطر غير مقبولة ولي العهد: دعمنا الكامل للحفاظ على امن وسيادة قطر الاحداث ووجهة نظر أخرى الاحداث ووجهة نظر أخرى

حمية مونو.. فوائدها وأضرارها على الجسم

حمية مونو.. فوائدها وأضرارها على الجسم
القلعة نيوز:
العديد من الحمايات الغذائية الهادفة للتخلص من الوزن الزائد يقوم العديد باتباعها، فالصيام المتقطع وحمية البحر الأبيض المتوسط، وأخريات، ولكن حمية مونو تعد من أبرزهم التي يسعي للقيام بها المشاهر.
فوائد حمية مونو
1. فقدان الوزن السريع

يمكن أن يساعد في فقدان الوزن بسرعة بسبب انخفاض السعرات الحرارية.
2. تحسين الهضم

يمكن أن يساعد في تحسين الهضم بسبب تقليل التنوع في الأطعمة.
3. زيادة التركيز

يمكن أن يساعد في زيادة التركيز بسبب تقليل الوقت المستغرق في التفكير في الأكل.
4. تقليل التوتر

يمكن أن يساعد في تقليل التوتر بسبب بساطة النظام الغذائي.
أضرار حمية مونو
1. نقص التغذية

يمكن أن يؤدي إلى نقص التغذية بسبب عدم تناول جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية.
2. فقدان الكتلة العضلية في الجسم

يمكن أن يؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية بسبب انخفاض البروتين.
3. مشاكل صحية عديدة

يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل انخفاض السكر في الدم، وارتفاع الكوليسترول.
4. إدمان الأطعمة

يمكن أن يؤدي إلى إدمان الأطعمة بسبب تكرار تناول نفس الطعام يوميا.
5. تأثيرات نفسية

يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات نفسية مثل الشعور بالجوع، والقلق، والاكتئاب.
6. تأثيرات على الجهاز الهضمي

يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات على الجهاز الهضمي مثل الإسهال، والغثيان، والقيء.
7. تأثيرات على الجهاز المناعي

يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات على الجهاز المناعي مثل زيادة خطر الإصابة بالأمراض.
ما الأطعمة الموصي بتناولها خلال اتباع حمية مونو؟

1. الفواكه مثل التفاح، البرتقال .
2. الخضروات مثل الخس، السبانخ والجرجير واللفت.
3. الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، القمح.
4. البروتين مثل الدجاج، السمك واللحوم خالية الدهون.
قبل اتباعك لأي حمية غذائية عليك القيام بهذه النصائح لتجنب التعرض لأي مضاعفات صحية، ومنها:
1. تأكد من تناول جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية.
2. تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الحساسية.
3. شرب الماء بكثرة.
4. قم بفحص صحي دوري لتحديد أي مشاكل صحية.