شريط الأخبار
المنطقة العسكرية الشمالية تحبط محاولة تسلل على واجهتها مصر تدين انتهاك إسرائيل السافر للسيادة السورية وعيادة للأونروا جلسة طارئة لمجلس الأمن لمناقشة الوضع في فلسطين تعليمات معدلة لتعليمات الاستيراد والتصدير في منطقة العقبة الاقتصادية الخاصة الملك يبحث مع الرئيس البلغاري العلاقات الثنائية والمستجدات الإقليمية الأردن: الاعتداءات الإسرائيلية على سوريا خرق لاتفاقية فك الاشتباك الملك والرئيس الألماني يبحثان سبل تعزيز الشراكة الاستراتيجية القبض على قاتل مواطن في عين الباشا فلسطين تطالب هنغاريا تسليم نتنياهو "للعدالة فورا" طائرات إسرائيلية تلقي منشورات تحذيرية لسكان درعا السورية الملك يلتقي زعيم حزب الاتحاد الديمقراطي المسيحي في ألمانيا تنظيم الاتصالات توضح بخصوص نظام الرسائل التحذيرية في حالات الطوارئ المنتخب الوطني للسيدات يلتقي نظيره المصري وديا الملك: تهجير الفلسطينيين في الضفة وغزة يشكل تهديدًا للاستقرار الإقليمي الملك يصل برلين للقاء المستشار الألماني أولاف شولتس طرق فعالة لدعم وظائف الرئة وتحسين التنفس لماذا يجب أن تبعد هاتفك قبل النوم؟ دراسة نرويجية توضح فوائد بالجملة .. ماذا يحدث للجسم عند تناول الحمص احذر .. فرك العينين قد يكلفك بصرك 3 أخطاء شائعة أثناء تنظيف الأسنان .. تعرف عليها

هل الفلفل الأحمر يساعد في حرق الدهون شتاءً؟

هل الفلفل الأحمر يساعد في حرق الدهون شتاءً؟
القلعة نيوز:

يحرص العديد من الأشخاص على تناول الفلفل الحار، معتقدين أنه قد يساعد في إنقاص الوزن من خلال تقليل الشهية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

هل الفلفل الأحمر يساعد في حرق الدهون أثناء الشتاء؟ أظهرت دراسة أجريت عام 2021 أن الكابسيسين، المكون النشط في الفلفل الحار، قد يساهم في إنقاص الوزن من خلال تعزيز عمليات حرق الدهون في الجسم، وزيادة الشعور بالامتلاء، وزيادة عدد السعرات الحرارية المحروقة.

كما أظهرت مراجعة علمية أجريت عام 2017 أن الكابسيسين قد يساعد في تنشيط الدهون البنية، وهي نوع من الدهون التي تساعد الجسم في الحفاظ على حرارته من خلال عملية تُسمى التوليد الحراري، مما قد يساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية.

أشار المؤلفون أيضًا إلى أن الكابسيسين قد يعزز معدل الأيض الأساسي (BMR)، مما يساعد في الحفاظ على فقدان الوزن. وفي دراسة أخرى أجريت عام 2018، تبين أن تناول 4 ملليجرام من مكملات الكابسيسين يوميًا لمدة 12 أسبوعًا ساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم.

على الرغم من النتائج الإيجابية التي تم الوصول إليها، من المهم ملاحظة أن معظم الأبحاث تدرس تأثيرات مكملات الكابسيسين، وليس الفلفل الحار نفسه. إذ لا توجد كمية محددة من الفلفل الحار التي أثبتت فاعليتها في فقدان الوزن.

تتفاوت الجرعات في الأبحاث الحالية من 6 إلى 135 ملجم من الكابسيسين. كما أفادت دراسة عام 2018 بأن 4 ملليجرام كانت كافية لتحقيق بعض الفوائد.

على الرغم من أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) تنظم المكملات الغذائية، إلا أنها لا تحدد جرعات معينة لهذه المكملات. لذا، يُنصح دائمًا بالتحدث مع الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية، بما في ذلك الكابسيسين، خاصةً إذا كان الهدف هو استخدامها لفقدان الوزن.

الحقيقة الدولية – وكالات