شريط الأخبار
المجالي :معركة الكرامة علّمت الاحتلال من هو الأردن وحلم نتنياهو بإسرائيل الكبرى لن يتحقق السفير القطارنه يقدّم أوراق اعتماده سفيرًا مقيمًا لدى الإمارات رويترز: رئيس وزراء قطر حث حماس على قبول المقترح الأميركي لهدنة في غزة الحكومة تخضع صناديق الاستثمار المشترك لضريبة دخل مقدارها 0.08% أكسيوس: المقترح الأميركي تضمن بندا عن انسحاب إسرائيل من غزة وحماس تصفه بـ"الفخ" عضو في الكنيست: الولايات المتحدة ترعى الحرب على غزة وتمنح نتنياهو غطاء للاستمرار الرفاعي : أحاديث مسؤولين عن جهات منعتهم من العمل هو ذريعة لإخفاء التقاعس والأيدي المرتجفة عباس من لندن : الانتخابات البرلمانية والرئاسية خلال عام من انتهاء الحرب مدير المعهد المروري: الرمال المتطايرة من الشاحنات مقذوفات قاتلة وزير البيئة يؤكد دعم المبادرات البيئية والشراكة مع الأكاديمية الأميركية الأردنية إسبانيا تعلن حزمة إجراءات لوقف الإبادة في غزة وفد فلسطيني يطلع على تجربة "الاستهلاكية المدنية" الزعبي أمينًا عامًا لرئاسة الوزراء والخضير للسياحة واللواما للمجلس الطبي جيش الاحتلال يعلن مقتل 4 من جنوده شمال قطاع غزة نتنياهو: على سكان مدينة غزة مغادرتها فورا مسؤول أممي: جرائم اسرائيل الفظيعة بغزة تصدم ضمير العالم نظامٌ مُعَدَّلٌ لجمعية أدلاء السياح لتنظيم العضوية وشروط الترخيص تأييد حكومي لإخضاع دخل صناديق الاستثمار المشترك لضريبة الدخل قرارات مجلس الوزراء السفير عاهد سويدات يقدم نسخه من أوراق اعتماده لوزير الخارجية الجزائري

سحر مغنيسيوم للجسم

سحر مغنيسيوم للجسم
سحر مغنيسيوم للجسم

قلعة نيوز_ شادن العوران
يـعـد عنصر الـمغـنيسيوم دور مهـم في صحـة الجسم و الـدماغ ، ولـكـن لـيس من الحالات الصحية الـشائعـة والمـسـتعصية بمجتمعنا ، الإ أن هنالك العديد من الأفراد يعانون من نقصه ،ولديه أعراض واضحة وحاد ،مما يؤدي إلى مضاعفات بعضها خطيرة .
وسـوف أوضـح لـكم عـشاق الـقـراءة بشكـل مفـصل عن سحر عـنـصر المغـنيسيوم في الجـسم . يــوجـد في جـسم الشـخـص الـبـالـغ حـوالـي 25 غــم من الـمـغنـيسيوم ، و (( 60 - 70% )) منها مرتـبطـة مـع الــكالــسيــوم والفــسفـور في أمـلاح العظـام ،بينما يتـوزع (( 30 - 40 % ))، مـنـها في أنسجة الجـسـم اللـيـنـة وسـوائـله المختلفة وبصورة رئيسية في خلايا الدم الحمراء .
ويكون (( 80% )) منه على شكل متأين ،ويعادل تـركـيز في البلازما (( 1.4 - 2.5 )) مـلـغم / 100 مـللـيتر وتـحـتـوي العـضلات عـلـى كمية من الـمـغـنيسيوم أعلى من كمية الكالسيوم ، بينما يحتوي الـدم عـلـى كـمـية كالـسيوم أعـلـى من كـمـيـة المغــنيــسيوم .
ويـتم امـتصاص أمـلاح الـمغنيسيوم في الأمعاء الدقيقة بنسبة ((45%)) ،ويـخرج مع البراز حـوالي ((55%)) منه وهـذه النسبة هي صافي الإخـراج من الأمعـاء ويتم إطراح ما تبقى عن طـريق الـبول ، فهنالك عـلاقة تعاكسية بين المغنيسيوم والكالسيوم ،كما أن ارتفاع نسبة المغنيسيوم في الدم ،تؤدي إلى إفراز الكالسيوم في الـبول ، وزيادة تناول الكالسيوم تؤدي إلى زيادة إفـراز المغنيسيوم في البول .
تـكمن فـوائد المغنيسيوم لـصحتنا كما يلي :- 1) تـحسين صحة الـعظـام بـشكـل مـباشر وغـير مباشر ،مـما يـساعد المغنيسيوم على تنظيم مستويات الكالسيوم وفيتامين D ،وهما عـنصران مهمان مغذيان لصحة الـعظام ،كما يعمل على أنخفاض خطر الإصابة بهشاشة العظام لدى النساء بعد انقطاع الطمث . 2) أنخفاض خطر الإصابة بمرض السكري رابط مهم بين الوجبات الغذائيد عالية المغنيسيوم ،حيث له دور مهم في السيطرة على الغلوكوز بالإضافة إلى الأنسولين ،ونقصه يزيد من مقاومة الأنسولين ،وغالباً هذه حالة تحدث قبل الإصابة بمرض السكري النوع الثاني ، ولتحسين حساسية الأنسولين لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مـستوى المغنيسيوم ،ينصح لهم بتناول مكمل المغنيسيوم ،ولكن بعد استشارة الطبيب المختص . 3) يلعب دور مهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ،في تنظيم ارتفاع ضغط الدم عند تناول المغنيسيوم والدليل على أخذه للمغنيسيوم عند مؤشر نقصان يكون لدى الاشخاص الذين يعانون من قصور القلب الاحتفائي . 4)تقليل من اضطرابات المزاج بما في ذلك الاكتئاب والقلق . 5) التخفيف من الأعراض المرافقة للإصابة (( بالصداع النصفي )) حيث نقص المغنيسيوم يؤثر على الناقلات العصبية و يقيد أنقباض الأوعية الدموية وهي عوامل مرتبط بالصداع النصفي . 6)يحسن المغنيسيوم أعراض الدورة الشهرية ومتلازمة ما قبل الحيض هي واحدة من أكثر الاضطرابات شيوعا بين النساء في سن الإنجاب ، وتتمثل أعراضها في "احتباس الماء في الجسم ،وتشنجات البطن والتعب والتهيج والانتفاخ" .
فـمن أعـراض نـقص الـمغنيسيوم ، تـشمل كـالتالي :- 1) حدوث تشنجات وتكزز ناتجة عن خلل في عمل الأعصاب التي تؤثر على العضلات . 2) توسع الأوعية الدموية وما ينتج عنه من انخفاض قي ضغط الدم وتورد في الجلد . 3) عدم انتظام دقات القلب .
وعلى الرغم من أن تناول مكملات المغنيسيوم آمنة ،الإ أن لها آثار جـانـبية ،ومخاطر عليها مراعتها قبل تناولها خاصة إذا كنت تعاني من أمراض صحية وأمراض الكلى ،ومن تلك الآثار لتناول مكملات المغنيسيوم الجانبية نذكر ما يلي :- - حدوث مشكلات متعلقة بالأمعاء . - الأسهال . - التقيؤ . - الغثيان .
ويتوفر الـمغـنـيسيوم في أغذية نباتية وحيوانية كثيرة ،الإ أن الأغذية النباتية بشكل عام تكون أغنى من الأغذية الحيوانية ، وذلك لأنه يدخل في تركيب الكلورفيل ، فمعظم الخضراوات الورقية الخضراء تـعتبر مصادر جيدة له ، وأيضا متوفرة في الحبوب الكاملة و البقوليات والموز والشوكلاتة الداكنة والأفاكادو ، والكاكاو والمكسرات ،وبكميات أقل في اللحوم والألبان .
سبحان الله - المغنيسيوم ليس مجرد معدن أو عنصر يحتاجه الجسم للحصول على الطاقة فقط بل هو لا يقل أهمية عن الكالسيوم والبوتاسيوم والزنك ...الخ ،وغيرهما من المعادن نظرا لأنه يساهم في استمرارية حياة الإنسان وأغلب الكائنات الحية على الأرض ،ونقصه في الجسم يعرضنا للمخاطر .
لذا يجب على كل فرد أن يبدأ من اليوم مراقبة احتياجاته من الفيتامينات ،منها كمية المغنيسيوم التي يتناولها في غذائه ، وإذا شعرت أنك تعاني من أعراض نقصه ،فأعلم بذلك أنك بحاجة إلى استهلاك المزيد منه ،فأبدأ بتناول كبسولة واحدة بشكل يومي ،ولكن لا تفرط في استعماله قبل الفحص و بدون استشارة الطبيب ،فالجرعة الزائدة تؤدي إلى مشاكل أكبر خطورة وأنت غنى عنها ،وأقلها اضطرابات المعدة .