شريط الأخبار
‏"وزيرة قطرية "تخرج عن صمتها بعد القصف الإسرائيلي : إفلاس أخلاقي وسياسي العين العياصرة : الإقليم أصبح " ملطشة " ومستباحًا للاحتلال الإسرائيلي ترامب يدعو قطر إلى مواصلة جهود الوساطة لإنهاء حرب غزة الأردن يشارك غدا في المنتدى الدولي للاتصال الحكومي 2025 بالشارقة دول ومنظمات تدين العدوان الإسرائيلي على قطر المومني : الأردن يدين العدوان على قطر ويؤكد عدم عبور الطائرات الإسرائيلية للأجواء الأردنية المومني : أمن واستقرار قطر جزء لا يتجزأ من الأمن الوطني العربي والأردني قطر تنفي إبلاغها بالهجوم الإسرائيلي مسبقاً مصدر عسكري ينفي مرور طائرات إسرائيلية لضرب أهداف بقطر عبر الأجواء الأردنية رئيس مجلس النواب: هجوم جبان على الدوحة يتطلب موقفا عربيا موحدا وقويا البيت الأبيض: ترامب لم يوافق على عملية إسرائيل وطلب إبلاغ الدوحة حماس تعلن اغتيال 5 من أعضائها ونجاة قادتها من الهجوم الإسرائيلي الداخلية القطرية: استشهاد عنصر وإصابة آخرين من قوة الأمن نتنياهو: استهداف قادة حماس قد ينهي حرب غزة الصفدي ونظيره السعودي يبحثان الهجوم الإسرائيلي السافر على قطر الرواشدة يلتقي المدير العام للمركز الوطني للثقافة الآسيوية ماكرون الضربات الإسرائيلية في قطر غير مقبولة ولي العهد: دعمنا الكامل للحفاظ على امن وسيادة قطر الاحداث ووجهة نظر أخرى الاحداث ووجهة نظر أخرى

تغييرات في نمط الحياة لمنع السكتة القلبية المفاجئة

تغييرات في نمط الحياة لمنع السكتة القلبية المفاجئة
القلعة نيوز:
يشير مصطلح السكتة القلبية الرئوية إلى حدث مفاجئ وغير متوقع يحدث غالبًا ويؤدي إلى توقف القلب عن العمل بشكل صحيح، في حين يتم تعريف النوبة القلبية بانسداد الأوعية الدموية التي تغذي عضلة القلب.

الوقاية من السكتة القلبية المفاجئة تستلزم اتخاذ تدابير وقائية، ومن خلال إجراء هذه التعديلات على نمط حياتك، يمكنك حماية قلبك والاستمتاع بحياة أكثر صحة وحيوية.وفقا لموقع " news18"، فإن التعديلات الأساسية على نمط حياة الفرد يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر حدوث ذلك.

تغييرات في نمط الحياة لمنع السكتة القلبية
إعطاء الأولوية للتغذية الصحية للقلب:

تناول نظام غذائي متوازن يتكون من أطعمة الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات واللحوم الخالية من الدهون والدهون الصحية من شأنه أن يعزز صحة القلب والأوعية الدموية، وعلى وجه التحديد، تم تحديد النظام الغذائي المتوسطي على أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، قلل من تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة والصوديوم الزائد الذي يلعب دورًا مهمًا في تطور ارتفاع ضغط الدم - وهو عامل خطر للإصابة بالسكتة القلبية المفاجئة.
الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام:

فأنها تعزز كفاءة القلب والدورة الدموية لأن التمارين الرياضية تساعد على تقوية عضلات القلب، على سبيل المثال، فإن المستويات الموصى بها من التمارين الهوائية هي 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع من شدة معتدلة، مثل المشي السريع وركوب الدراجات والسباحة وما شابه ذلك، يمكن أن تساعد تمارين القوة أيضًا في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول وتعزيز صحة القلب بشكل أكبر.
تجنب التبغ:

التدخين يشكل خطراً على صحة القلب ويساهم أيضاً في احتمالية الإصابة بالسكتة القلبية المفاجئة.
إدارة الإجهاد بشكل فعال:

الإجهاد، وخاصة الإجهاد المطول، يزيد من مستوى الكورتيزول الذي قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والالتهابات، قم بممارسة اليوجا أو التأمل أو تمارين التنفس العميق لتعزيز صحة القلب.
اعرف أرقامك :

هذا يتطلب قياس ضغط الدم ومستويات الكولسترول والسكر في الدم بشكل دوري، اكتشاف أي خلل في السمع مبكرًا يمكّن المرء من طلب المساعدة من الطبيب.